Execuție perfectă pentru practică. Exista?

Acest articol nu va analiza fiecare exercițiu în mod individual, cum să-i prezentăm implementarea perfectă - dacă există vreunul - ci să ne întoarcem pe cine credem când vrem un exercițiu. învățați să executați absolut corect și eficient.

În cine credem?

Desigur, să învățăm de la profesioniști, dar să fim conștienți și de asta nu există o singură persoană/antrenor/culturist/guru în lume care să facă toate exercițiile perfect.

Chiar și profesioniștii pot face greșeli, pot fi prinși în ceva greșit și pot rătăcii timp de mai multe decenii cu una sau chiar mai multe practici, ceea ce este apoi destul de greu de remediat. (Amintiți-vă, în multe cazuri, un corp muscular mare = un ego mare, dar de fapt este vorba de tulburări de stimă de sine și frustrare atunci când vine vorba de a face ceva greșit atunci când cineva face un exercițiu greșit.)

În plus, există ceva care funcționează pentru cineva, dar nu este deloc sigur pentru toți ceilalți. Nu pentru că este mai mic sau mai mare, mai tânăr sau mai în vârstă, binecuvântat cu alte geneticii, mușchii, articulațiile, tensiunea arterială, capacitatea de descompunere a grăsimilor. Dar ar putea fi pur și simplu pentru că se află la un nivel diferit de culturism.

Într-un cuvânt, pot exista o mie de motive pentru care ceea ce luăm de undeva nu funcționează pentru noi sau nu va funcționa ca și pentru alții.

Dar cum ne îndreptăm spre stăpânirea execuției perfecte?

Profesioniștii care sunt capabili să efectueze anumite exerciții într-o manieră complet regulată și eficientă au lucrat mulți ani cu forță și energie foarte serioase. De exemplu, prin consolidarea conexiunii creier-mușchi.

Sigur, toată lumea începe ca Neo în Matrix când încearcă mai întâi să sară dintr-o casă în alta, dar apoi se izbește de marea întristare a bietei Treimi. in orice caz a făcut primul pas, săritura, hotărârea și acesta este punctul. Mulți nici măcar nu se străduiesc să ducă la bun sfârșit un exercițiu, pot fi învăluite în diferite forme de eșecuri rezultate, cum ar fi antrenamentul excesiv sau diverse leziuni.

Kutass, kutass, kutass

Urmăriți cât mai multe videoclipuri pe un anumit subiect, citiți cât mai multe articole, ascultați cât mai multe profituri posibil, cum o fac și vorbiți despre asta în cameră cu cei mai buni, mai experimentați decât dvs.

Și amintiți-vă, doi profesioniști pot spune două lucruri diferite, complet contradictorii, care trebuie acceptate și apoi pot vedea dacă funcționează pentru dvs. sau nu.

Ei nu spun ceva care s-ar putea să nu funcționeze pentru cineva, deoarece vor să-l înjunghie direct cu oricine, ci pur și simplu pentru că pentru ei acel lucru - presupus sau real - a funcționat și s-a dovedit.

Există, desigur, o mulțime de amânători inacceptabili și „experți” broker incompetenți, de asemenea. În plus față de profesorii de știință din fotbal, politici și profesioniști, țara noastră mică este, de asemenea, o „adevărată” superputere de antrenor de elită, unde toată lumea a obținut un rahat din toate. De asemenea, pentru antrenament - mulți par rușinați, dar totuși păstrează sportivi profesioniști - dar acești oameni nenorociți care se ascund în spatele unei adrese IP defecte pentru autoevaluare nu trebuie abordate deloc.

Nu trebuie să-i asculți pe cei care arată doar bine, pentru că poate fi din multe lucruri;), dar prețioasa noastră atenție ar trebui să fie acordată celor care sunt umili în ceea ce privește sportul, culturismul și întotdeauna deschiși spre învățare.

Învață morții

Indiferent cât de mare ai fi, nu vei crede niciodată că mișcarea este perfectă pentru că există întotdeauna mai multe de învățat. Școala primară de smerenie, clasa I., Clasa I. Dacă nu ar fi cazul, cei mai profesioniști culturisti precum Dexter Jackson, Flex Wheeler, Günter Schlierkamp, Victor Martinez, Kai Green, Big Ramy sau doar Shawn Roden nu ar fi vizitat guru precum Charles Glass (Nașul culturismului) cine poate chiar să le îmbunătățească.

Execuție perfectă pentru practică. Atunci există?

da și nu.

Maximul pe care îl putem realiza este să cunoaștem și să stăpânim o practică din toate punctele de vedere. și relativ, deci performăm cu o eficiență absolută în raport cu noi înșine.

Deoarece există multe variabile în această „formulă”, rezultatul final în sine nu va fi o bucată de constantă, o bucată de practică perfectă.

Dacă suntem mai în vârstă, într-un singur exercițiu, de exemplu, vom găsi execuția „perfectă” într-o gamă complet diferită de dinamici, în număr de repetări, decât dacă am fi doar tineri titani. Sau, de exemplu, dacă avem deja o conexiune creier-mușchi mai matură, ne putem permite mișcări, ritmuri, rezistență complet diferite, mult mai cizelate, mai rezistente în timpul unui exercițiu decât înainte.

Nu-mi plac astfel de obișnuințe de tip coelhos, dar filozofic:

Nu scopul este obiectivul, ci calea către el.

Pentru a servi ca exemplu ornamentat până la capăt, citez canotajul înclinat al Jen trunk Kiss. Urmați calea pe care Maestrul a luat-o pentru a perfecționa această practică. În executarea întregii mișcări și în informațiile care se vorbesc, se vede și se aude că există umilință serioasă, cercetare, experiență în spatele ei, cu elemente cheie precum: evitarea leziunilor, mișcarea reală a canotajului, creșterea masei musculare a spatelui lărgirea și secțiunea transversală.

Decideți că veți efectua exercițiile perfect
Cercetează subiectul și experimentează
Învață morții

Faceți-o sau nu o faceți, dar nu încercați!