Health Pointe Sample Diet

Health Pointe Eșantion dietă pentru zilele cu proteine

doamnă-și-domn-se-potrivește-și-sănătatea

Într-o zi

  • 08:00 Șuncă de piept de pui de 10 kg feliată
  • 10:00 pulbere de proteine ​​vegetale în apă + pulbere de fibre
  • 12:00 6 kg de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
  • 14:00 10 dkg piept de pui la grătar
  • 16:00 1 bucată de ou fiert carbohidrat net (1)
  • 18:00 10 dkg piept de pui la grătar
  • 20:00 ½ felie XS

glucide nete totale: 1ch

2 zile

  • 10 dkg (1 pereche) de cârnați
  • pulbere de proteine ​​vegetale 2, 5 dl în apă + pulbere de fibre
  • 1 ou fiert (1 ch)
  • 10 dkg pește la grătar
  • budă de chia mag
  • 10 dkg pește la grătar
  • ½ felie XS

glucide nete totale: 1 ch

3 zile

  • 10 dkg ton conservat
  • pulbere de proteine ​​vegetale 2, 5 dl în lapte de cocos
  • ½ felie XS
  • 10 kg de ficat de pui
  • 1 ou fiert
  • 10 kg de ficat de pui
  • 6 kg de brânză cu conținut scăzut de grăsimi

glucide nete totale: 1ch

4 zile

  • 1 ou 1 felie de pâine integrală 12

Daily Protein nasi

  • ½ felie XS
  • 1 ou fiert 2
  • 6 kg de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
  • 10dkg brânză de vaci ușoară

2 căni de salată (2),

1 cană de spanac aburit (3)

carbohidrați net total: 19

  • alma (12)
  • 10 kg de ficat de pui
  • 2 portii de salata (2)
  • pansament (2)
  • 2 cesti de ciuperci crude (3)
  • carbohidrați net total: 19

total de carbohidrați zilnici: 52

5 zile

  • 1 felii de pâine integrală (11)
  • 5 dkg sunca
  • 3 kg de brânză

Daily Protein nasi

  • ½ felie XS
  • 1 ou fiert 2
  • 6 kg de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
  • 10dkg brânză de vaci ușoară
  • chia mag

  • ½ pere (9)
  • 10dkg ficat aburit
  • 2 portii de salata (2)
  • ½ căni de piper (2)
  • ½ căni de roșii (2,5)

glucide nete totale: 14,5

  • ½ garnitură (9)
  • Piept de pui la 10 dkg aburit
  • 2 portii de salata (2)
  • ½ ceașcă de dovlecei aburi (1,5)
  • ½ ceașcă de castraveți (3)