Exerciții de reabilitare după intervenția chirurgicală la genunchi

RIDICAREA PICIULUI DE LA BRATUL SPATE

Coborâți în cotiera din spate așa cum se arată. Un picior ar trebui să fie ridicat și celălalt întins! Ridicați încet picioarele și apoi reveniți la poziția inițială!

RIDICAREA PICIULUI DE LA BRAȚUL SPATE 1.
Foto: Dietă și fitness

Foto: Dietă și fitness

Luați o frânghie de cauciuc și culcați-vă pe spate așa cum se arată în imagine! Cu spatele drept, genunchii ușor îndoiți, întindeți picioarele, apoi reveniți la poziția inițială.

EXTINDEREA PICIULUI CU CORDĂ DE CAUCIUC.
Foto: Dietă și fitness

TASA DE SUC CU BALA SOFT

Culcați-vă pe spate și apucați o minge moale între genunchi. Efectuați o încuviințare a șoldului și apoi reveniți la poziția inițială!

HIPPING CU BILA SOFT 1.
Foto: Dietă și fitness

HIPPING CU BILA SOFT 2.

Continuarea seriei de exerciții o puteți găsi în numărul din octombrie al revistei Diet and Fitness! Puteți găsi un gust al conținutului revistei noastre aici!

PRACTICI COMPILATE DE: TRAINER PERSONAL KRISZTIÁN CZANIK, PREZENTĂRI PREZENTATE DE: DÁVID VARSZÁMISZ, FOTO: ZOLTÁN LAJOS NAGY