Exerciții de sân

Chiar și după o scădere majoră în greutate sau alăptare, sânii își pot pierde elasticitatea și căderea. Cu toate acestea, în acest caz, cuțitul chirurgical nu este singura soluție: exercițiile pectorale întăresc mușchii de sub sâni, ridicându-i. Următoarele exerciții ale mușchilor pectorali vă pot ajuta!

Împinge

Cel mai cunoscut și mai eficient exercițiu al mușchilor pectorali este poziția în decubit dorsal, în care funcționează pectoralul, umărul și tricepsul.

pentru varice

Extensie

Ridică-te drept, ridică greutățile până la înălțimea umerilor, apoi împinge-le afară peste cap.

Tară

Așezați-vă pe un scaun, eventual pe podea, luați cele două sticle de apă minerală în mână, apăsați-le peste piept, apoi faceți-le cu degetele în jos: coborâți ganterele în jos, coatele ușor îndoite. Dacă stați pe un scaun, mergeți până sub linia corpului. Practica lucrează bine mușchii deltoizi.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: