Yoga pentru arderea grăsimilor, slăbiți cu yoga! 5 exerciții super de ardere a grăsimilor pentru a elimina grăsimea din burtă

modelarea

11 exerciții de yoga pentru siluetă subțire, tonifiată de peste 35 de ani

Munca sedentară duce adesea la o încetinire a proceselor digestive, ducând în primul rând la obezitate în zona abdominală. Exercițiul regulat poate fi o soluție la problemă, deoarece nu numai că procesează mușchiul scheletic, ci afectează și funcționarea organelor interne.

Yoga este o formă de mișcare atât de eficientă - crește metabolismul câștigurilor și strânge mușchii. Efectuați următoarele serii de yoga pentru arderea grăsimilor.

Acestea masează ușor intestinele, îmbunătățesc alimentarea cu sânge a organelor viscerale. Următoarele 5 exerciții de yoga deplasează temeinic zonele abdomenului, rezultând o reducere semnificativă a grăsimii abdominale și dispariția cauciucului pentru înot. Bhujang asana Această poziție pentru a reduce grăsimea abdominală întinde peretele abdominal, întărește și face coloana vertebrală mai flexibilă, întinerind astfel.

Acestea sunt cele mai bune 4 poziții de yoga pentru arderea grăsimilor

Vă pune într-o dispoziție bună, creează pace interioară - și reduce foamea! Culcați-vă pe burtă, aveți două mâini lângă corp la înălțimea pieptului, strângeți-vă osul pubian de covorul de cauciuc.

Întindeți-vă brațele în sus pentru arderea grăsimilor, respirați adânc, îndoiți capul înapoi, împingeți pieptul afară. Este important să îndoiți secțiunea coloanei vertebrale între cele două omoplați și în niciun caz secțiunea vertebrală inferioară.

În funcție de abilitățile dvs., rămâneți în această poziție a corpului câteva secunde, apoi suflați încet aerul și coborâți înapoi în poziția inițială.

Cele mai puternice 5 exerciții de ardere a grăsimilor dacă aveți doar 20 de minute pe zi

Repetați exercițiul de 5 ori, inclusiv pauze de 15 secunde. Dacă aveți un ulcer sau ați suferit o operație de hernie, aveți o leziune a spatelui, faceți exercițiul numai cu o consultație medicală.!

Naukasana Pontoon Acesta este un yoga foarte bun pentru arderea grăsimilor pentru 2020 pentru slăbirea mustangului. Este excelent pentru arderea grăsimilor și, de asemenea, ajută la întărirea mușchilor. Rezultă un abdomen extrem de puternic, picioare musculare și spate.

Mai multe articole pe această temă

Culcați-vă cu stomacul pe covor, cu picioarele întinse, cu brațele lângă corp. Îndoiți-vă picioarele spre fese și apucați gleznele. Ridicați partea superioară a corpului, respirați adânc și rămâneți în poziția indicată în imagine pentru o secundă, apoi coborâți înapoi în poziția dvs. de plecare în timp ce expirați. Repetați exercițiul de cel puțin 5 ori, făcând pauze de 15 secunde între ele.

Articole similare

Dhanurasana Această poziție aduce rezultate excelente în consolidarea mușchilor abdominali yoga pentru arderea grăsimilor, stimulează sistemul digestiv și este o practică excelentă împotriva constipației. Culcați-vă cu spatele la covor, cu picioarele întinse, cu mâinile lângă corp. În timp ce inspirați, ridicați picioarele și mențineți-le drepte fără a îndoi genunchii, cu picioarele îndreptate în sus, ridicați și spatele de la sol, ajungeți cu mâinile cât mai curând posibil.

Rămâneți în această poziție pentru yoga pentru arderea grăsimilor în timp ce încercați să vă atingeți degetele de la picioare și încercați să creați un unghi inteligent de 45 cu spatele și picioarele. Rămâneți așa pentru o secundă și apoi aruncați yoga în arderea grăsimilor în aer în timp ce coborâți încet înapoi într-o poziție de yoga care arde grăsimile.

Repetați exercițiul de 5 ori, luând pauze de 15 secunde. Kumbhakasana Această poziție de yoga are mai multe beneficii, inclusiv ameliorarea durerilor lombare și a strângerii, tonifierea musculaturii spatelui și a abdomenului, precum și a coapselor și șoldurilor de yoga care ard grăsimi. În același timp, masează colonul, echilibrează pH-ul stomacului, vindecă constipația și stimulează metabolismul.

Pe scurt, această poziție yoga este unul dintre cele mai eficiente exerciții de ardere a grăsimilor abdominale. Coborâți la pământ cu genunchii ușor îndoiți, vârful degetelor de la picioare, mâinile la înălțimea umerilor.

Pe măsură ce inspirați, extindeți mâna, întindeți yoga pentru arderea grăsimilor pentru a forma o linie dreaptă de la călcâi până la vârful capului.

Exerciții de yoga pentru modelarea corpului, arderea grăsimilor

Rămâneți în această poziție câteva secunde, dar pentru cele mai bune rezultate, țineți-vă atât timp cât puteți arde grăsimi. Apoi, pe măsură ce expiri, revino la poziția ta de plecare. Nu efectuați acest exercițiu pentru leziuni la umăr și la spate!

Bhujang Asana Culcă-te pe spate cu picioarele întinse, cu mâinile lângă corp. Strângeți picioarele, apoi, în timp ce expirați, trageți treptat genunchii la piept pentru a pune presiune pe coapse în zona abdominală. Respirați adânc și rămâneți în această poziție timp de 90 de secunde. După expirare, reveniți la o poziție yoga de ardere a grăsimilor.

Repetați exercițiul de yoga de 5 ori, făcând o pauză de 15 secunde între ele. Pentru a vă stimula metabolismul, ar trebui să faceți exerciții de yoga dimineața, o dată pe săptămână.