Exerciții simple de gimnastică pentru sânii strânși

Sala de sport ajută la menținerea sânilor strânși/Ilustrație: Northfoto

Pentru ca sânii să-și păstreze - sau doar să-și recapete - postura cât mai mult timp, cu siguranță merită să faceți câteva minute de gimnastică să facă parte din rutina zilnică. Alegeți dintre exercițiile de mai jos. Este important să purtați întotdeauna un sutien potrivit atunci când faceți mișcare.

Exerciții de gimnastică/Grafică: Ivó Dósa

Cu pasul

Stai drept cu genunchii ușor îndoiți. Cu o greutate mai mică, efectuați secvența de mișcări prezentată în imagine de mai multe ori, încet, persistent.

Hanyatt

Cântărește ganterele (o sticlă umplută cu o jumătate de litru de apă este potrivită și pentru acest scop) și apoi coboară-le înapoi.

Împinge

Un braț este efectuat susținut de o minge, alternând pe ambele părți.

Pe o minge uriașă

În acest exercițiu, ganterele sunt coborâte în lateral cu coatele îndoite după ridicare. Repetați de câte ori este posibil.

Cu picioarele ridicate

Exercițiile de ridicare a greutăților pot fi îngreunate prin menținerea coapselor și picioarelor în unghi drept în aer.

Langa pat

Sprijiniți-vă de marginea canapelei și încet, coborâți cu atenție șoldurile la pământ, apoi ridicați-le din nou.

Drept

Ganterele din acest exercițiu trebuie ridicate cu brațul întins de pe coapsă deasupra capului.