Cum să mănânci sănătos și să slăbești

Tweet Una dintre pietrele de temelie ale schimbărilor stilului de viață este nutriția. Ieri ne-am concentrat pe exerciții fizice, astăzi suntem la dietă.

Pentru ca rezultatele dietei noastre să fie durabile, cu siguranță trebuie să ne revizuim obiceiurile alimentare actuale.

De fapt, rafturile noastre de raft merită verificate. Mă întreb care va fi cel pe care îl găsim cel mai mult?

Făină albă, zahăr granulat, poate spaghete din făină dură, făină brună, legume? Dacă acesta din urmă, suntem deja pe drumul cel bun către o dietă echilibrată și sănătoasă, dacă este primul, atunci merită cu siguranță să ne gândim la schimbare.

Dar să vedem cum începem! Bazele nutriționale pentru cei care doresc să slăbească 1.

Iată o rețetă pentru pierderea în greutate sigură și sănătoasă!

Nu luați nutrienți de pe corp, alegeți doar alternative mai sănătoase! O dietă bazată pe o dietă deficitară obligă organismul să o stocheze!

Reduceți aportul! Puneți mâncarea pe o farfurie mai mică și, pe farfurie, îndepărtați-o cât mai mult posibil pentru a arăta mai mult. Cu acest truc simplu, ne putem păcăli pe noi înșine și pe creierul nostru.

În sala de mese, vă rog, o porție mică va fi suficientă! Este interzis să murim de foame și, de asemenea, să nu ne mâncăm plini!

22 de sfaturi pentru cei care vor să slăbească

Să mâncăm încet! Mestecați bine alimentele pentru a ajuta digestia și lăsați timp pentru ca stomacul să indice când este plin.

Rețete dietetice pentru întreaga zi - Cum să slăbești din abdomen?

Mănâncă mai puțini carbohidrați, ceea ce mănânci ar trebui să fie de lungă durată. Mâncăm legume și fructe crude în fiecare zi!

Nu există nicio scăpare de acest lucru și nu ar trebui consumat sub formă de sucuri. Folosește mai puțină sare și grăsimi! Bea cel puțin 5 litri de lichid în fiecare zi!

Vara căldură chiar mai mult. Nu citiți, nu vă uitați la televizor sau navigați pe internet în timp ce mâncați, deoarece acest lucru vă va face să vă simțiți plin după ce ați mâncat mult mai multă mâncare.

Mănâncă și slăbește în același timp? Nu trebuie să te înfometezi astfel

Majoritatea persoanelor care doresc să slăbească renunță la planurile lor atunci când se simt lipsite de gust, pline de renunțări, pline de noua lor dietă. Și încă un adaos ... Înlocuiți făina fină cu dur integral, spelta, hrișcă sau fulgi de ovăz.

De asemenea, alegeți pâine sănătoasă, ținând cont că chiar și o felie mică de pâine integrală conține mai mulți nutrienți decât cum să mâncați și pierdeți în greutate din caloriile goale o felie mare de pâine albă - rezultă că degeaba mâncăm mai puțin, obținem o mulțime de nutrienți, această cantitate ar trebui luată în considerare, chiar dacă pare mică pentru ochi.

Nu mâncați sau numai zahăr foarte minim.

Articole similare

Pentru gătit și coacere, chiar și cantitatea de slăbit este un îndulcitor mai natural cu puțină miere, xilitol, stevie etc. Primul și simplu pas în acest sens este să scapi de băuturile îndulcite!

Cu cât mâncăm mai puțin dulci, cu atât ne va dori mai puțin corpul. În majoritatea mâncărurilor secundare din mesele noastre principale nu mâncăm cartofi sau paste, ci legume, orez brun, mei, hrișcă!