Gimnastica după un atac de cord

De câteva decenii, gimnastica și terapia mișcării au fost din ce în ce mai legate de tratamentul atacurilor de cord. Exercițiile de respirație și întinderea încep din a doua și a treia zi, apoi totul continuă cu antrenamente din ce în ce mai intense.

Faceți pași pe calea cea bună dacă faceți o plimbare mare o dată pe zi, dar puteți face mai mult decât atât. În cele ce urmează, pot citi parcursul unui turneu care poate fi jucat de mai multe ori pe zi. Desigur, ar trebui să cereți sfatul medicului și fizioterapeutului dvs. în prealabil.

cord

Esența gimnasticii este creșterea treptată a ritmului cardiac la un nivel permis și apoi reducerea la valoarea inițială. (Frecvența cardiacă permisă în timpul testului de efort, care se efectuează în fiecare caz înainte de a părăsi instituția pentru un pacient cu infarct, ar trebui să fie de 70 până la 80 la sută din ritmul cardiac specificat. De exemplu, pentru o frecvență cardiacă de 180, frecvența cardiacă trebuie crescut la 120-150 în timpul exercițiului.)

Medicamentele trebuie luate înainte de începerea sălii de gimnastică, nu trebuie să bei multă cafea, ceai și nu trebuie să începi cu stomacul plin. Să găsim un spațiu mai mare pentru mișcarea noastră și să pornim niște muzică ritmică și plăcută. Numărați ritmul cardiac în 1 minut, dacă aveți între 60 și 90 de ani, începeți să intrați în sala de sport.

Incalzire

  • întindeți în ritmul de respirație calmă cu două brațe în sus
  • brațul drept și apoi stâng încrucișat înainte
  • cu înclinație laterală încrucișată în sus
Mișcări viguroase ale brațului

(mișcare mai rapidă, de 10-15 ori pe exercițiu)

  • tunderea pe orizontală și apoi pe verticală
  • cercuri de braț: cercuri de mori cu brațele împerecheate înainte și apoi înapoi
  • box înainte
  • mișcări de ridicare a greutăților
  • cotiere extinse înapoi la înălțimea umerilor
  • ridicarea brațului extins față și apoi laterală
Exerciții de mers pe jos

(într-un ritm rapid, viguros, efectuând exercițiile timp de aproximativ 1 minut)

  • locomoție puternică cu mișcări ale brațelor
  • înălțime ridicată în genunchi
  • ridicare cu toc înalt
  • legănându-se alternativ înapoi
  • suspensie la genunchi
  • alergând local

(în picioare sau mers cu brațul ridicat, de 8-10 ori în două exerciții)

  • respirații mari până la 8, prin nas
  • expirație lentă prin gură