STIL.HU

Trebuie să știi să trăiești

  • Știri
  • Școala de stil
  • Știri despre frumusețe
  • Ceasuri și bijuterii
  • Celebritate
  • Designeri maghiari
    • Casual de zi cu zi
    • Vocile sufletului
    • Cu ochi masculini
    • Linia inimii
    • Aspect masculin
    • Gastronomie
    • Design casa
    • Sănătate
    • Fitness
    • Afaceri de stil
    • Voiaj
    • Nuntă
    • Stylekids
    • Familia de stil
    • Actual
    • Interviuri
    • Mobilitate
    • Ocol cultural
    • Evenimente

  • 10 filme iubitoare de inimă pentru serile de iarnă

    Școală de stil: așa că poartă haine de pluș maro

    Veți pierde persoana pe care ați așteptat-o ​​întotdeauna

    Dacă te simți blocat în viața ta

    De ce te împiedici în dragoste?

    8 beneficii ale oțetului de mere

    Dezamăgirea ajută

    Există unele situații în care este mai bine să taci

    Tinerele talente ale muzicii au fost premiate de MVM

    Nimic nu este mai important decât sănătatea - Asigurați-vă că sunteți subiect mental!

    Dezvoltarea obezității la copii este un proces complex în care atât factorii influenți (de exemplu, nutriție, exerciții fizice), cât și factorii incontrolabili (de exemplu, genetică) joacă un rol. Pe măsură ce tot mai mulți copii supraponderali devin supraponderali an de an - unul din opt școlari este supraponderal și unul din patru este obez, deci este important să abordăm problema și să preluăm controlul. Fă ce putem pentru a opri acest proces, influențează factorii pe care îi putem.

    exercițiu

    Când ne îngrășăm? Creștem în greutate atunci când luăm mai multe calorii în organism cu alimente decât ardem în timpul diferitelor funcții ale corpului.

    Ce factori duc la dezvoltarea obezității?

    Efecte sociale, efecte parentale, relația părinte-copil

    Obiceiuri alimentare: stres și alimentație, nepăsare, alimente, substanțe nutritive

    Control parental: control parental al mesei, „trebuie să mănânce”, mărimea porției, frecvența meselor

    Caracteristicile mentale și comportamentale ale unui copil: timpul petrecut în fața televizorului, jocurile video, activitatea fizică, sportul

    Raportul dintre aportul de energie și eliberarea de energie joacă, fără îndoială, un rol decisiv în dezvoltarea obezității. Pentru ca obezitatea să apară, aportul de energie trebuie să depășească eliberarea de energie pe o perioadă lungă de timp.

    Obezitatea și bolile rezultate: Sondajele la copii și adolescenți au relevat următoarele. Pe baza acestora, putem presupune că, dacă factorii de risc sunt eliminați deja în copilărie și adolescență (când degenerarea dată este încă reversibilă), aceștia vor suferi mai puțin din cauza bolilor rezultate:

    - Procesul de ateroscleroză poate începe încă din primul an de viață.

    - Copiii supraponderali, sedentari, devin adulți supraponderali, sedentari.

    - Factorii de risc implicați în dezvoltarea bolilor de inimă (obezitate, stil de viață sedentar, niveluri ridicate de colesterol din sânge) pot fi detectați în copilăria timpurie.

    Copil supraponderal - versus - sportiv: Copiii supraponderali trăiesc adesea în fast-food, gustă mult și duc un stil de viață sedentar (petrecându-și timpul liber uitându-se la televizor sau jucând jocuri pe computer). Copiii cu sportivi au rate mai mici de grăsime corporală, ceea ce arată că exercițiile fizice regulate sunt cel puțin la fel de importante în lupta împotriva obezității ca reducerea caloriilor consumate.

    Cu toate acestea, cât de mult exercițiu poate elimina obezitatea? Se recomandă minimum 1 oră de exerciții fizice de intensitate moderată până la mare pe zi pentru toți copiii și adulții. Orice activitate fizică, cum ar fi: mersul pe jos, alergatul, înotul, mersul cu bicicleta este adecvată atâta timp cât ritmul cardiac este menținut în intervalul de ardere a grăsimilor. De asemenea, putem colecta activități care măresc forța musculară din activități care sunt efectuate de mai multe ori pe zi, dar care durează cel puțin 10 minute la rând, sau cel puțin două zile pe săptămână. Cu toate acestea, rețineți că un copil sănătos nu va atinge niciodată ritmul cardiac dorit (care este necesar pentru arderea grăsimilor) dacă merge doar pe teren plat, cel puțin mergând într-un peisaj deluros (de exemplu, la o ieșire în familie) sau alergând. Prin urmare, merită să începi să faci exerciții regulate în viața de zi cu zi de la o vârstă fragedă.

    Prevenirea: Părinții, membrii familiei, educatorii, antrenorii ar trebui să se concentreze pe următoarele subiecte pentru a preveni dezvoltarea copilului de obezitate. Când vorbiți cu copiii:

    - reducerea consumului de băuturi răcoritoare carbogazoase zaharoase,

    - consum regulat de legume și fructe,

    - reduceți timpul petrecut în fața ecranului la maximum 2 ore pe zi,

    - mese comune de familie,

    - doze mai mici,

    - consumul de alimente bogate în calciu și fibre,

    - alăptând cel puțin 6 luni,

    - cel puțin 60 de minute pe zi cu exerciții de intensitate cel puțin moderată,

    - evitarea alimentelor cu densitate mare de energie (Davis, 2007).

    Dacă ați devenit deja supraponderal, cum să o tratați?: Ghidul maghiar (Madácsy, 2008) recomandă, de asemenea, următoarele:

    - pierderea în greutate ar trebui să fie lentă (aproximativ 0,5 kg/săptămână)

    - terapia trebuie să fie multidisciplinară, implicând familia și mediul imediat

    Include următoarele elemente:

    - crește activitatea fizică

    - reduceți timpul petrecut în fața ecranului

    - schimbarea stilului de viață, de preferință și în familie

    Conform unor cercetări, tratamentele care conțin elemente psihologice în plus față de schimbarea obiceiurilor alimentare și de activitate sunt cele mai eficiente în ceea ce privește eficacitatea pe termen lung (Jelalian, 1999; American Dietetic Association, 2006).