Sporturile sunt importante și iarna

Exercițiul nu are doar un efect mental. Este adevărat, ameliorează într-adevăr stresul, anxietatea, îmbunătățește starea de spirit și oferă un sentiment de satisfacție și fericire datorită serotoninei eliberate.

În plus, însă, ne afectează starea fizică. De exemplu, crește circulația sângelui în piele, datorită căreia mai mulți nutrienți ajung în celule, metabolismul crește la nivel celular și, ca urmare, scăpăm de substanțele în exces.

În general, are un efect benefic asupra sistemului circulator. Ritmul cardiac sau ritmul cardiac scade odată cu exercițiile fizice regulate. Ritmul cardiac al unei persoane antrenate crește mai lent ca urmare a exercițiilor fizice decât o persoană neinstruită. Mărimea inimii crește, de asemenea, la un atlet, deoarece acesta trebuie să pompeze mai mult sânge în corp datorită efortului fizic mai mare. În general, este adevărat că efectele pozitive ale exercițiilor fizice asupra sistemului vascular reduc riscul bolilor cardiovasculare la sportivii obișnuiți.

Cu toate acestea, nu doar sporturile ne avantajează circulația. THE capacitatea pulmonară și respirația se îmbunătățesc, de asemenea exercițiile fizice regulate, măresc metabolismul și digestia, au un efect benefic asupra performanței sexuale și s-a dovedit că reduce riscul de cancer mamar.

Totul este un argument foarte convingător pentru mișcare, dar iarna avem tendința să o neglijăm. Și nu numai din cauza efectelor enumerate mai sus, ar merita să te înfățișezi și în timpul iernii. De exemplu, ne putem ajuta corpul mult să prevenim răcelile tipice de iarnă și gripa prin exerciții fizice, deoarece exercițiile fizice întăresc și sistemul imunitar.

În timpul sporturilor de iarnă, nu trebuie să vă gândiți imediat la schi, ci face și ceva mult mai simplu. De exemplu, dacă cineva nu dorește să iasă în frig, există o mulțime de exerciții de gimnastică care pot fi făcute acasă. Nici măcar nu aveți nevoie de echipamente pentru a adăuga, ci doar de puțină determinare.

Dacă cineva nu are atmosfera de vară, poate doriți să încercați un permis de înot la o piscină interioară. Pentru cei care au nevoie de puțină motivație și încurajare pentru ceilalți, un antrenament de grup în sala de gimnastică poate fi mai potrivit.

Desigur, alegeți o formă de exercițiu adecvată vârstei și condiției fizice, deoarece scopul nu este să vă copleșiți și să vă răniți corpul. Există o mulțime de opțiuni din care puteți alege, chiar dacă mergeți doar de 3-4 ori pe săptămână timp de o jumătate de oră.