Pierderea în greutate depinde de tipul corpului

Tweet Ce bine are grăsimea?

Care sunt cele mai potrivite alimente atunci când ne antrenăm? Totul depinde de tipul mișcării și de obiectivele noastre. Alimentele bogate în proteine, de exemplu, ajută la construirea mușchilor.

În caz contrar, carbohidrații și grăsimile sunt bune. Să vedem ce și de ce trebuie să mâncăm pentru a pierde în greutate sau pentru a construi mușchi!

„+ _NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE +”

Ce ar trebui să mănânci înainte de antrenament depinde în mare măsură de ce fel de exerciții facem și noi. Odată ce l-am ales pe cel potrivit pentru noi, este important să avem un echilibru de macronutrienți.

Macronutrienții sunt ingrediente dietetice de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect. Principalii macronutrienți sunt: grăsimile proteice Macronutrienții sunt cheia energiei, dar fiecare vă ajută în mod diferit dieta pre-antrenament.

Caracteristicile proteinelor și carbohidraților au fost deja discutate în articolul nostru anterior. Să vedem ce face grăsimea.

Exercițiu pentru pierderea în greutate sau secretul caloriilor arse în 1 oră

Grăsimea este o sursă esențială de energie. În mod tradițional, medicii nu recomandă consumul de alimente bogate în grăsimi, deoarece organismul le digeră mai lent decât carbohidrații.

Aceasta înseamnă că organismul nu poate descompune și absorbi grăsimile la timp înainte de a începe antrenamentul. Ajută la îngrășarea înainte de antrenament?

Înainte de a începe antrenamentul, este mai bine să vă concentrați asupra consumului de mai multe proteine și carbohidrați. Cu toate acestea, este important să includem grăsimi sănătoase în dieta noastră.

Nu toate grăsimile sunt așa.

Fiziologia pierderii în greutate

Anumite tipuri, în special grăsimile saturate și trans, au un efect negativ asupra sănătății. Ce tipuri de grăsime facem bine?

Cu cele foarte nutritive. Grăsimile nesaturate sunt de așa natură încât multe dintre sănătatea pierderii în greutate depind de tipul de corp. Avocado, nuci și semințe, ulei de măsline sunt exemple bune.

Când ar trebui să consumi grăsimi înainte de un antrenament? În mod ideal, oricine urmează să se antreneze ar trebui să mănânce o masă complexă bogată în carbohidrați și proteine cu o oră înainte de a începe antrenamentul.

Dieta și exercițiile fizice

Dacă așteptăm câteva ore după masă, corpul are suficient timp pentru mâncarea de ciobană pentru scăderea în greutate.

Alternativ, puteți mânca un aliment mai mic, care constă în principal din carbohidrați mai simpli.

În acest caz, însă, trebuie să așteptați doar un minut înainte ca antrenamentul să aibă efect.