Medicina stilului de viață

Majoritatea oamenilor încep să se miște pentru că vor să slăbească. Cu toate acestea, pe lângă pierderea în greutate, se știe că exercițiile fizice au multe efecte valoroase și benefice, care mențin sănătatea și vindecă bolile.

Aceste efecte pozitive asupra sănătății apar adesea prin pierderea în greutate, dar sunt prezente și într-o proporție foarte mare, complet independentă de greutatea corporală.

Astfel, de ex. exercițiul la 70% intensitate de 5 ori pe săptămână, folosind ocazional 500kcal, a dus la o pierdere medie în greutate de 3,3 kg la persoanele obeze cu un IMC de 32 peste 12 săptămâni într-o observație australiană. Asta nu e prea mult. Mai ales dacă ne uităm la faptul că 26 dintr-o companie de 58 de persoane nu și-au schimbat greutatea corporală.

Cu toate acestea, în ciuda lipsei de slăbire și în plus față de aceasta, o îmbunătățire semnificativă a stării de sănătate ar putea fi observată și la aceste 26 de persoane.!

capacitatea lor aerobă a crescut semnificativ
tensiunea arterială sistolică a scăzut cu o medie de 6 mmHg, iar tensiunea arterială diastolică a scăzut cu 3,9 mmHg
rotația lor abdominală a scăzut cu o medie de 3,7 cm
și a scăzut ritmul cardiac de odihnă în medie cu 4,8

A existat, de asemenea, o îmbunătățire semnificativă a dispoziției lor.

Rezultatele oferă dovezi suplimentare: mutarea nu înseamnă doar pierderea în greutate!

Ar trebui adăugat studiului că exercițiile fizice cu o intensitate de 70% nu se încadrează în întregime în domeniul recomandat de profesie dacă pierderea în greutate este obiectivul principal. Pierderea în greutate mai eficientă poate fi înregistrată dacă intensitatea mișcării este de 50-60%. Sau echilibrul energetic! Dacă scopul cuiva este să slăbească, nu uitați că creșterea cantității de exercițiu nu ar trebui să fie însoțită de o creștere a cantității de alimente (energie) consumate.!

Pentru toată lumea: mutați în sus!

Sursa postului: Br J Sports Med. 2009 Dec; 43 (12): 924-7. Epub 2009 29 sept.