Pierderea în greutate fără exerciții fizice?

pierderea

Una dintre cele mai importante reguli atunci când joci o saună este să te obișnuiești cu ea treptat. Pentru început, nu vă strângeți corpul mai mult de o dată pe săptămână, tolerând temperaturi de trei până la patru ori mai mari decât de obicei. Alocați suficient timp pentru aceste ocazii, o saună cu o perioadă de relaxare ulterioară va dura 70-90 de minute. Pregătiți-vă corect, faceți un duș, apoi ștergeți-vă uscat, apoi intrați în cameră. Rezervați un loc și petreceți perioada adecvată de timp în interior. Ieșiți, faceți un duș cu apă rece, apoi odihniți-vă câteva minute, apoi repetați procesul de patru până la cinci ori. Este foarte important să nu beți în timp ce luați o saună, compensăm pierderea de lichid numai după întreaga perioadă, inclusiv timpul de relaxare.

Tipuri de plajă: iritant, tonifiant, relaxant, exclusiv, neregulat. Primul revigorează, al doilea reîmprospătează, al treilea se relaxează și se regenerează. Metoda de saună exclusivă sau exhaustivă înseamnă repetarea etapelor de încălzire și răcire de câteva până la patru ori. Este recomandat în primul rând celor care se luptă cu tulburări de somn, deoarece somnul lung tinde apoi să înceapă. După o saună exclusivă, persoana devine copleșită de oboseala plumbului, astfel încât orice activitate este atunci foarte solicitantă pentru corp. Când cineva repetă etapele de saună din camera de încălzire și răcire de mai multe ori, nu mai este obișnuit sau recomandat, în unele cazuri poate fi chiar periculos. Sauna are un efect prea intens asupra corpului pentru a fi folosită în mod necorespunzător de către oricine, totuși, dacă cineva simte că trebuie repetat de mai multe ori, îl poate face doar sub supraveghere. În astfel de cazuri, trebuie să aveți grijă să umpleți lichide și minerale.saună regulată.

Sauna are efecte fiziologice foarte benefice. Odată cu transpirația, produsele reziduale acumulate în organism sunt eliminate prin pielea noastră. Alimentarea cu sânge a organismului se îmbunătățește, procesele metabolice accelerează. Promovează reînnoirea celulară și face corpul mai rezistent la infecții

Din păcate, sauna nu este recomandată tuturor. Contraindicat din cauza temperaturii ridicate la pacienții cu epilepsie, rinichi și boli cardiace severe, artrită acută.