Există 6 reguli principale pentru consumul de fast-food

Poate face parte dintr-o vizită ocazională la un restaurant de tip fast-food dieta sanatoasa. Ideea este să-ți alegi mâncarea cu înțelepciune!


principale
1. Mănâncă o porție mică! Dacă restaurantul fast-food oferă diferite dimensiuni de sandwich, alegeți cea mai mică dimensiune sau mâncați jumătate de sandwich dacă este posibil. unu hamburger cu două sau trei pateuri de vită, conține mai mult de 1.000 de calorii și 70 de grame de grăsime. În schimb, alegeți un hamburger mediu sau mic care conține aproximativ 250 până la 300 de calorii. În plus, dacă este o doză mică cartofi pai întrebi, ți-ai salvat corpul încă 200-300 de calorii!

2. Alegeți o garnitură mai sănătoasă! În loc de cartofi prăjiți, mâncați salată, orez sau fructe! Exemple de garnituri sănătoase sunt merele, portocalele sau porumbul încălzit.

3. Alege mâncare verde! Mănâncă o porție mare de salată cu pui la grătar și creveți. Aveți grijă de salatele bogate în grăsimi, cum ar fi cele care oferă midii prăjite în ulei, pui prăjit sau alte toppinguri prăjite! Neglijați toppingurile suplimentare, cum ar fi brânza, feliile de slănină, cuburile de pâine prăjite și chipsurile, care sunt alimente bogate în calorii!

4. Alege mâncare la grătar! Alimentele prăjite sau pâine, cum ar fi sandvișul de pui mărunțit și fileul de pește pâine sunt pline de grăsimi și calorii. În schimb, mâncați carne la grătar sau la grătar, cum ar fi piept de pui sau curcan, șuncă slabă sau carne de vită slabă.

5. Uite ce bei! Multe băuturi sunt bogate în calorii. De exemplu, apa sodică tradițională are aproximativ 300 de calorii. Beti apa sodica dietetica, apa, ceai cu gheata neindulcit sau apa minerala! Dar evita shake-ul și înghețata. Un shake mare conține mai mult de 800 de calorii.

6. Aveți grijă cu sosurile! Cereți maioneză cu conținut scăzut de grăsimi, muștar sau ketchup pentru sandwich-ul dvs.! Evitați sosurile speciale, cum ar fi sosul tartru, smântâna și alte arome bogate în grăsimi!

De asemenea, puteți mânca sănătos dacă nu mâncați acasă, ci mergeți într-un restaurant de tip fast-food. Principala regulă este să fii pretențios! Alegeți cu înțelepciune ce și cât mâncați!