Există 6 semne ale deficitului de vitamina D.

Am făcut o descoperire senzațională astăzi. După mulți ani, mi-am dat seama de ce simțeam o durere plictisitoare în picior din interior în fiecare toamnă și iarnă. Experimentez sentimentul de ani de zile. M-am gândit că ar putea fi un fel de durere reumatică, deoarece vine odată cu debutul sezonului rece. S-a dovedit că aparțin unei tabere de 90% a femeilor maghiare care „suferă” de deficit de vitamina D. În cele ce urmează, veți afla de ce vitamina D este importantă pentru femei și ce semne puteți deduce din aceasta.?

Gradul de deficit de vitamina D poate fi determinat prin prelevarea de probe de sânge.

De ce este important ca organismul să aibă niveluri adecvate de vitamina D?

Deoarece deficiența de vitamina D este, de asemenea, un factor predispozant pentru dezvoltarea tumorilor (inclusiv a tumorii musculare benigne a uterului). Putem citi din ce în ce mai multe rezultate ale cercetării despre acest lucru. În SUA, am văzut o creștere a incidenței cancerului de la sud la nord.

Multe doamne trăiesc în convingerea că consumă suficienți nutrienți. Din păcate, acest lucru nu este valabil pentru vitamina D. Iarna este în fața noastră, lumina soarelui este din ce în ce mai mică, astfel încât posibilitatea de a obține vitamina D este din ce în ce mai mică. Statisticile arată că 80-90 la sută dintre femeile maghiare au deficit de vitamina D.

Credem că, dacă mâncăm corect, vom evita bolile cu deficit. Ouă de prepeliță de pește, produse lactate organice, eventual produse din soia fermentate (miso, natto). Cu toate acestea, alimentele numite ca sursă principală de vitamina D nu conțin deloc suficiente. Nemodificată, lumina soarelui este cea mai importantă sursă de vitamina D. Vitamina D este un „super-hormon” de care avem nevoie pentru funcționarea echilibrată a sistemului imunitar și hormonal, pentru sănătatea oaselor și a pielii.

Deficitul de vitamina D nu este doar un factor de risc pentru dezvoltarea cancerului. Alte boli includ hipertensiunea, osteoporoza, diabetul de tip 2.

Cum se recunoaște deficitul de vitamina D? 6 puncte

1. Durere la nivelul membrelor și oaselor

Acest simptom se manifestă în principal toamna și iarna. Dimineața îți este greu să te ridici din pat și ziua este greu de început. Vitamina D ajută la reglarea nivelului de calciu din sânge, deci este esențială pentru oase sănătoase și funcția musculară. Nivelurile scăzute de vitamina D duc, prin urmare, la dureri osoase, musculare și ale membrelor. De aceea ne simțim slabi și epuizați iarna.

2. Obezitatea

Un procent ridicat de grăsime corporală are un efect asupra nivelului de vitamina D din sânge. Cercetătorii cred că vitamina D are un efect de dizolvare a grăsimilor. Mai simplu spus, cu cât suntem mai grași, cu atât diluăm cantitatea de vitamine din corpul nostru. Astfel, în cazul unei greutăți corporale mai mari, avem nevoie de mai multă vitamina D.

3. Răceală frecventă

Nivelurile adecvate de vitamina D sunt o condiție prealabilă pentru un sistem imunitar sănătos. În cazul deficitului de vitamina D, sistemul imunitar este slăbit, deci este mai puțin capabil să se lupte împotriva agenților patogeni. Prin urmare, în caz de deficit de vitamina D, răcim mai des.

4. Transpirații abundente pe cap

Acest simptom sună ciudat. Transpirația în frunte și tâmple este un semn al deficitului de vitamina D. Medicii au întrebat-o pe femeie după ce au născut acum un secol: „Cât de transpirat este capul dumneavoastră, doamnă? Totul este teribil de ciudat, deși nu este deloc o glumă. Picăturile de sudoare pe cap, frunte, tâmplă indică un deficit de vitamina D.

5. Probleme cu sistemul digestiv

Morbus Crohn, sensibilitate la gluten Deficitul de vitamina D este adesea asociat cu boli gastro-intestinale asociate cu inflamația cronică. Aceste boli afectează metabolismul grăsimilor, aportul de grăsimi este mai mic. Din acest motiv, vitamina D mai puțin solubilă în grăsime pătrunde în organism.

6. Schimbările de dispoziție

Vitamina D are un efect asupra producției de serotonină, care joacă un rol în crearea echilibrului mental. Nivelurile scăzute de vitamina D duc, prin urmare, la starea de spirit și la depresie. Până la sfârșitul iernii, 95% dintre femei au deficit de vitamina D.

Propus de profesorul Dr. Holick

Link Michael F. Holick Sfaturi din partea profesorului de psihologie și biofizică în medicină (Centrul Medical al Universității din Boston) pentru deficiența de vitamina D:

Stai la soare chiar și iarna! Simpla sugestie este una dintre cheile pentru prevenirea deficitului de vitamina D.
Nu utilizați crema de față cu filtru UV de fiecare dată. Este important de reținut că vitamina D se formează numai în piele fără filtru UV.
În timpul soarelui de iarnă, asigurați-vă că rămâneți în aer liber cel puțin o jumătate de oră între orele 10:00 și 15:00.