Există o ieșire din PCOS

La nivel global, SOP (sindromul ovarului polichistic) este o boală complexă care afectează una din zece femei și este considerată una dintre principalele cauze de infertilitate. Cu toate acestea, există o cale de ieșire din ea cu perseverență și o schimbare calitativă a stilului de viață.

Factorii genetici și influențele de mediu joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea acestuia. Ideea că SOP este o boală ovariană nu stă singură. Leziunile chistice ovariene sunt deja o consecință a bolii și nu cauza. Este cauzată de o tulburare a echilibrului hormonal al organismului. Și sistemul hormonal este construit în așa fel încât totul este conectat și interacționează între ele, astfel încât să putem vorbi despre o boală complexă care poate provoca multe simptome pe tot corpul nostru.

Creșterea crescută a părului pe față, membre, piept poate fi un semn de avertizare. Datorită cantității crescute de hormoni, pielii supraponderale, foarte predispuse la acnee, chelie masculină și căderea părului pot apărea, de asemenea, foarte des. Tulburările menstruale, subțierea și întârzierea sunt toate simptome. Deoarece afectează nu numai adulții, ci și fetele adolescente, este recomandabil să consultați un endocrinolog sau un ginecolog cât mai curând posibil pentru reclamațiile enumerate mai sus. Diagnosticul precoce, tratamentul adecvat și o schimbare bine structurată a stilului de viață sunt mai susceptibile de a avea copii mai târziu.

Cele mai frecvente probleme de bază sunt prezența rezistenței la insulină și creșterea hormonilor sexuali masculini (hiperandogenism). Nivelurile ridicate de insulină duc la niveluri ridicate de androgeni, astfel încât maturizarea foliculară se oprește treptat și chisturile apar în ovare. Ovulația nu poate avea loc și șansele de a rămâne gravidă se deteriorează.

Insulina ajută celulele să absoarbă zahărul. Datorită acumulării familiale sau a unei diete bogate în carbohidrați, sensibilitatea la insulină a celulelor scade. Se dezvoltă rezistența la insulină, timp în care celulele sunt capabile să absoarbă mai puțin zahăr, astfel încât nivelul zahărului din sânge rămâne ridicat. Treptat, se dezvoltă un cerc vicios, pe măsură ce din ce în ce mai multă insulină începe să se producă ca compensare, provocând o puternică senzație de foame. Pofta de dulciuri și alimente bogate în carbohidrați este în creștere, ceea ce poate duce la un grad crescut de obezitate, iar rezistența crește și mai mult. Fără tratament, pancreasul se epuizează, producția de insulină se oprește și se dezvoltă diabetul.

Mai multe studii au confirmat că tratamentul dietetic eficient pentru SOP constă în principal din ingrediente cu un indice glicemic scăzut și este similar cu elementele de bază ale unei diete diabetice. Normalizarea greutății corporale joacă un rol primordial în tratamentul PCOS și al rezistenței la insulină. Dieta nu se referă atât la retragerea gravă, cât la schimbarea calității care poate aduce multe rezultate pozitive pe termen lung. În plus față de nutriție, exercițiile fizice regulate sunt esențiale, deoarece în timpul activității musculare active, mușchii sunt capabili să absoarbă zahărul din sânge chiar și fără insulină. Aceasta înseamnă o ameliorare suplimentară a pancreasului.

Se recomandă distribuirea cantității recomandate de carbohidrați pe zi (de obicei 160-180g) de 5-6 ori pe zi. Masa trebuie să fie întotdeauna în același timp sau cel puțin la un moment similar. Deoarece sensibilitatea organismului la insulină fluctuează chiar și în timpul zilei (cea mai mică dimineața și târziu după-amiaza, cea mai mare la prânz și noaptea), distribuția ideală a carbohidraților este următoarea: micul dejun 15-20%, zece ore 10-15%, prânz 30-35%, gustare 10-15%, cină 20-25%, cină suplimentară 5%.

Un alt aspect important este cunoașterea indicelui glicemic (IG) al alimentelor. Această valoare indică cât de rapid este efectul de creștere a zahărului din sânge al fiecărui aliment. Dintr-o dată, nivelurile foarte ridicate de zahăr din sânge și insulină pot fi evitate cu alimente cu IG scăzut. GI este influențat favorabil de tipul de carbohidrați (complex), cantitatea abundentă de fibre, aciditatea, absența zahărului, cantitatea de grăsime și modul în care sunt preparate mâncarea.

Surse de carbohidrați care sunt recomandate în anumite cantități: cereale integrale și făină, paste, pâine, musli, tărâțe, coji de pătlagină, legume, leguminoase și semințe oleaginoase. Aceste ingrediente au chiar un efect de regenerare intestinală, de curățare și nu în ultimul rând de efect saturant. Majoritatea fructelor, laptelui, iaurtului natural și kefirului pot fi consumate în acest mod numai datorită efectului rapid de creștere a zahărului din sânge.

Cu toate acestea, zahăr, miere, siropuri vegetale și alimente obținute din acestea, băuturi, produse de patiserie albe și paste, porumb și pâine de cartofi, crupe, produse de patiserie grase, produse umflate, cartofi, fructe uscate, banane, struguri, pepeni verzi, sucuri și băuturi alcoolice.

Carnea, peștele, ouăle și uleiurile sunt lipsite de carbohidrați, iar conținutul de carbohidrați al brânzeturilor, brânzeturilor de vaci și al îndulcitorilor naturali este atât de scăzut încât pot fi alese cu încredere.

Unul dintre cei mai importanți compuși din această dietă este acidul gras omega-3, al cărui aport regulat crește sensibilitatea la insulină a celulelor și susține rata pierderii în greutate. Cele mai cunoscute surse ale sale sunt peștii marini, uleiul de semințe de in și nucile. Dintre vitamine, vitamina D poate avea un efect pozitiv asupra homeostaziei insulinei și asupra dezvoltării celulelor grase. În ceea ce privește mineralele, cromul, zincul, manganul și sulfatul de vanadiu cresc sensibilitatea la insulină. Cromul se găsește în cereale integrale, leguminoase, carne și brânzeturi, zincul se găsește în carne, ficat, ouă și leguminoase, în timp ce manganul se găsește în nuci și alune, în plus față de cerealele integrale.