Cu aceste obiceiuri, pierzi doar mușchi!

Dacă intră în organism mai puține calorii decât sunt necesare pentru metabolism, corpul va începe să moară de foame și va pierde nu numai grăsime, ci și țesut muscular.
Dacă vrei să slăbești, trebuie să consumi cel puțin 500 de calorii pe zi mai puțin decât înainte. Poate că mulți oameni nu știu asta, dar pierderea în greutate nu înseamnă doar cât de mult mâncăm, ci și despre ce. Este important să aveți cât mai multe proteine într-o dietă cu calorii reduse. Acest lucru se datorează faptului că ouăle, păsările de curte, carnea roșie și produsele lactate conțin o mulțime de aminoacizi, care sunt foarte importanți pentru dezvoltarea musculară și pentru a nu fi defalcați.

Dacă doriți ca mușchii să se dezvolte, trebuie să-l forțați. Dacă combinați o dietă hipocalorică cu antrenamentul cardio, sunteți sigur că veți obține o parte din greutate în mușchi. Se recomandă 1-2 antrenamente cu greutăți intense pe săptămână, poate fi chiar antrenamentul dvs. cu greutăți. Este foarte important să mănânci după antrenament, astfel încât să nu pierzi mușchi. În acest caz, aprox. 20 de grame de proteine totale, deoarece garantează că mușchii se dezvoltă și se regenerează corect.

Este o concepție greșită că gândirea că dacă faci cel puțin 1 oră de antrenament cardio este cea mai bună modalitate de a arde grăsimile. Dacă exagerați cu cardio, corpul dvs. va începe să descompună țesutul muscular. Dacă doriți să o evitați, faceți un exercițiu de intensitate redusă de 3 ori pe săptămână ca mersul pe jos.

Deci, dacă urmați aceste sfaturi, nici nu veți pierde mușchi și veți rămâne mult mai sănătos.