Ce ar trebui să fie micul dejun?

Următoarele sfaturi - prin amabilitatea Sunday Morning - vă vor ajuta să găsiți cea mai bună captură de start pentru a vă menține energia până la prânz și în același timp pentru sănătatea, forma și vitalitatea dumneavoastră.

Nu are pofta de mancare?

Există mulți care nici măcar nu se pot uita la mâncare dimineața devreme - motiv pentru care li se garantează că le va fi foame de lup mai târziu. Încercați să zdrobiți cel puțin puțin lichid, cum ar fi un pahar de smoothie cu lapte!

Până la ora zece este din nou flămând?

De vină este puțina proteină consumată în acest mic dejun. În loc de fulgi de porumb sau cornuri cu conținut ridicat de zahăr, alegeți ouă amestecate sau un castron de brânză de vaci slabă cu o bucată de banană. Dacă ți-e foame dimineața, ia niște fructe proaspete de sezon!

Nu este timp să mănânci dimineața?

Dacă nu aveți cum să vă luați timp pentru micul dejun acasă, pregătiți-vă un sandwich în noaptea precedentă pe care să o puteți aduce la locul de muncă. Ideea nu este să cumperi produse de patiserie din mers!

Vrei să slăbești?

Apoi, puteți lua aproximativ 350-400 de calorii la micul dejun. Cel mai bun este amestecul optim de proteine și grăsimi nesaturate: sondajele arată că femeile care au mâncat ouă amestecate cu legume din două ouă la micul dejun au pierdut cu 65% mai multă greutate decât cele care au mâncat pâine.