SMARTA

Este adevărat că vremea este deja primăvară, lucru pe care îl putem bucura, dar cu asta nu suntem încă peste încercările iernii, pentru că pentru o mulțime de oameni oboseala de primăvară se poate rupe acum, și turnăm o cafea după alta. in orice caz Nici cafeaua nu este întotdeauna o soluție bună, degeaba are multe efecte benefice. Așadar, înainte de a vă pregăti următoarea cafea, gândiți-vă la aceste 5 lucruri!

1. Numărați câte cafele ați băut astăzi!

Prea multe puncte de cafea vor avea efectul opus, decât de ce bem. În plus, există pericole de supradozaj cu cofeină. Dar de unde știi că era prea multă cafea? Este posibil să aveți următoarele simptome: cefalee, insomnie, iritabilitate nerezonabilă, vorbire neclară, bătăi rapide ale inimii, neliniște, indigestie, înroșirea feței.

De regulă, dacă nu beți mai mult de 3-4 cafele cu cofeină pe zi, puteți evita efectele negative ale consumului de cafea.

în plus poate doriți să schimbați una dintre cafele pe ceai verde sau ceai matcha, deoarece, în timp ce cafeaua crește brusc vigilența, dar nu durează prea mult, ceaiul matcha își simte efectul mai încet, dar chiar și timp de 5-6 ore. Dacă nu sunteți familiarizați cu utilizările matcha, vă voi arăta și 3 rețete diferite în acest videoclip.

2. Bea un pahar cu apă!

Bea un pahar cu apă înainte și după ce ai băut cafea, aveți o sticlă de apă umplută cu dvs. în timpul zilei și nu uitați să o beți!

3. Aerisiți camera!

Dacă nu puteți ventila, ieșiți în aer proaspăt câteva minute cel puțin o dată pe zi!

4. Mutați!

5. Mănâncă sănătos!

Pentru prânz, preferați să luați mâncarea într-o cutie din care să știți din ce este făcută și să evitați mâncărurile grase și grele de cantină.

Mai multe idei subiect alimentatie sanatoasa în acest videoclip veți găsi: