Ar trebui să fac o compresă fierbinte sau rece pentru o leziune musculară? - Răspunsuri la dilemele cotidiene

Întrebare: Ar trebui să comand desert sau aș prefera să mai iau un pahar de vin?

O alegere bună: comandați desertul

Potrivit experților, femeilor li se permite un pahar mic de băutură pe zi. Consumul moderat de alcool poate reduce riscul bolilor de inimă, crescând în același timp șansele de a dezvolta cancer de sân.

Întrebare: 15 minute fără protecție solară la soare sau 1-2 ore unse cu protecție solară cu un factor de 30?

O alegere bună: câteva ore pătate cu protecție solară cu factor ridicat

Razele UV sunt responsabile de îmbătrânirea prematură a pielii, ridurile apar pete maronii și cresc riscul de cancer de piele.

Întrebare: Plus încă o oră de somn sau ridică-te devreme și fă mișcare?

O alegere bună: Ridică-te pentru a face mișcare

Contrar credinței populare, 8 ore de somn nu sunt necesare pentru a menține sănătatea, dar exercițiul regulat este esențial. Cercetări recente sugerează că 7 ore de somn este ideal și durează mai mult de 8 ore pe zi este deosebit de dăunător.

Întrebare: Fac o compresă fierbinte sau rece pentru o leziune musculară?

O alegere bună: Aplicați o compresă rece

În funcție de amploarea leziunii, mișcarea mușchiului devine dificilă. Corpul încearcă să se vindece singur, deci există umflături la locul rănirii, zona afectată se poate inflama și răni. În tratamentul diferitelor daune - întinderi, vânătăi - cel mai important lucru este să odihniți partea deteriorată. În primele 24 de ore, se recomandă tratarea durerilor musculare și a leziunilor cu o compresă de gheață, care ajută la ameliorarea umflăturii.

Întrebare: mănânc o gogoasă la micul dejun sau prefer să nu mănânc nimic?

O alegere bună: Mănâncă o gogoasă

Fără micul dejun, metabolismul dvs. va fi dificil de început și glicemia dvs. va fi atât de scăzută până când veți ajunge la muncă, încât nu vă puteți concentra asupra muncii. În plus, s-a dovedit că cei care trec peste micul dejun mănâncă mai mult în timpul zilei decât cei care fac micul dejun.

Întrebare: Ar trebui să comand pizza sau pui chinezesc cu broccoli?

O alegere bună: Mănâncă pizza

Să recunoaștem: acestea sunt două alimente pe care le puteți consuma numai în caz de urgență. Deci, în practică, trebuie să alegeți cel mai puțin rău dintre cele două rele. Două felii de pizza cu brânză aprox. 480 de calorii și 16 grame de grăsime, în timp ce o porție de pui chinezesc cu broccoli este de aproximativ. Conține 1100 de calorii și mai mult de 20 de grame de grăsime. Desigur, dimensiunea porțiilor este, de asemenea, o problemă cheie în acest caz. Alegeți două felii mici de pizza, mâncați o salată fără topping, astfel încât să consumați și mai puține calorii și grăsimi. Fă o pizza sănătoasă, te-am ajutat cu asta!

Întrebare: Înainte de a începe să alerg, întindeți-vă 5 minute sau mergeți pe jos?

Alegere bună: Plimbare!

Cel mai bun mod de a vă pregăti corpul pentru alergare este să faceți ceva similar, doar mai lent și mai blând - și asta nu este altceva decât mersul pe jos. Începeți antrenamentul cu o plimbare lentă și apoi creșteți treptat intensitatea mișcării pentru a evita rănile.

Întrebare: Fac exerciții de trei ori pe săptămână timp de o jumătate de oră sau două ore în weekend?

O alegere bună: Faceți exerciții timp de o jumătate de oră de trei ori pe săptămână!

În mod ideal, ar trebui să faci mișcare timp de 30 până la 60 de minute cinci zile pe săptămână. Exercițiile fizice regulate ajută la prevenirea obezității, previn fluctuațiile zahărului din sânge și îmbunătățesc metabolismul. Cea mai mare problemă cu un antrenament săptămânal este că riscul de rănire este prea mare.

Întrebare: Urmăriți un test sau un episod din serialul meu preferat?

O alegere bună: urmăriți un concurs

Nu vă îndoiți de alegerea dvs. Creierul, ca și corpul, are nevoie de stimulare pentru a rămâne sănătos. Diferite teste antrenează creierul, la fel ca cuvintele încrucișate și șahul.