Alimente bogate în betacaroten

beta caroten
vitamina A
piele maro
antioxidant
mâncare de vară
Sănătate

Deși bronzat, pielea de bronz nu este o frumusețe ideală peste tot, astăzi este de dorit în special în majoritatea culturilor occidentale, inclusiv în noi. Toată lumea dorește să se întoarcă acasă de la vacanță cu o piele frumoasă, uniformă, maro, dar nu este suficient să stai la soare în bikini, producția de pigmenți ai pielii trebuie susținută și din interior.

Bronzarea produce melanine numite eumelanină sau pigmenți ai pielii, care sunt concepute pentru a proteja pielea de lumina puternică a soarelui și, prin urmare, s-a demonstrat că absoarbe radiațiile UV mai eficient. Cu toate acestea, plajele cu unele delicatese alese conștient pot fi mult mai eficiente.

Alimente care conțin caroten pentru plajă

Odată ajuns în organism, pigmentul galben, beta-carotenul, se descompune în retinol, restul este stocat de ficat și transformat în vitamina A atunci când este necesar. Vitamina crește producția de melanină în piele, protejează epiderma pielii de afecțiunile cauzate de lumina soarelui și are, de asemenea, un efect antioxidant. Este aproape imposibil de supradozaj dintr-o sursă naturală, în cantități foarte mari poate provoca uneori pielea gălbuie și caroteneneemia.

Se găsește în cele mai mari cantități în legume și fructe galbene, portocalii și verzi, acestea din urmă ca însoțitor al clorofilei. Deoarece vitamina A este solubilă în grăsimi, este mai bine absorbită de organism atunci când este consumată cu grăsimi, unt și ulei.