Făină de ovăz de casă

Făină de ovăz de casă in cazul in care nu ai timp sa mananci in graba zilnica sau mergi intr-un loc (de exemplu, de obicei il duc la conferinte) unde stii din timp ca nu va exista alimentatie.

Este bine de știut, totuși, că feliile de fulgi de ovăz disponibile în farmacii și magazine organice nu sunt deloc dietetice, sunt pline de zahăr. În schimb, acest lucru a fost încercat și testat ovaz Vă recomand o rețetă pe care o puteți face acasă în 15 minute!.

O rețetă dietetică foarte recunoscătoare, deoarece nu numai că se face un pachet de pică, dar nu se sfărâmă (așa cum este destul de obișnuit cu feliile de muesli de casă, feliile de energie), este luat într-o cutie închisă pentru câteva zile bune (adică pre -ambalat, „poate fi ambalat”).

acasă

Rețetă de casă cu fulgi de ovăz:

Ingrediente din fulgi de ovăz (pentru 7 bucăți):

  • 12 dkg fulgi de ovăz cu cereale mici
  • 10 kg de banane coapte (chiar prea coapte)
  • 1 lingură (8 g) ulei de cocos topit
  • 4 kg de cireșe uscate fără zahăr, tocate mărunt (de asemenea, bune cu alte tipuri de fructe uscate fără zahăr)
  • 1 linguriță scorțișoară măcinată

Prepararea fulgi de ovăz acasă:

  1. Se amestecă banana și se amestecă ușor cu uleiul de cocos.
  2. Uleiul de cocos amestecați fulgi de ovăz, scorțișoară și cireșe uscate tocate în banane.
  3. Amestecul de fulgi de ovăz bine și uniform apăsați într-o matriță tapetată cu hârtie de copt (Am copt sub formă de pâine de 19,5 * 9,5 cm).
  4. Făina de ovăz crudă este presată într-o matriță într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade Se coace 10 minute.
  5. Odată ce fulgii de ovăz sunt prăjiți, forma se lasă să se răcească și apoi felie.
  6. Făina de ovăz terminată poate fi depozitată într-o cutie închisă sau sticlă cu cataramă timp de până la o săptămână!

Informatii nutritionale:

1 felie de ovăz (presupunând 7 felii de aceeași dimensiune)

  • 106 kcal
  • 18,5 g carbohidrați
  • 2,5 g proteine
  • Conține 2,5 g de grăsime!

100 de grame de fulgi de ovăz

  • 275 kcal
  • 48 g de carbohidrați
  • 6,6 g de proteine
  • Conține 6,4 g de grăsime!

Pofta buna!

Vă mulțumim pentru rețeta de bază pe blogul Dolce Vita!

Informații utile pentru realizarea rețetelor dietetice:

Faceți rețeta și arătați fotografia luată cu hashtagul sau link-ul Instagram # fabrică de salate arătați-l pe Facebook la Clubul de Rețete Dietetice din Salad Factory! >>> MĂ ALAT LA CLUBUL DE REȚETE DIETE!

Gătesc la dietă din 2013, fără zahăr și făină albă. Nu sunt sensibil la alimente și nici nu am probleme cu zahărul din sânge, dar mă lupt constant cu kilogramele mele.

Ilustrat cu propriile mele imagini pe gastroblogul dietetic, vă voi arăta cum să pregătiți mâncărurile mele preferate într-un mod adecvat pentru a fi cât mai delicioase posibil.

ATENŢIE! În rețetele și postările mele informative, mi-am adunat experiența și informațiile de pe internet. Nu sunt nici medic, nici dietetician, așa că folosiți, pregătiți și consumați sfaturile și rețetele mele pe propriul dvs. risc!