Slăbiți familia

Prânzul și cina fierbinte Știu, desigur, că acesta este punctul esențial, celelalte mese sunt rezolvate destul de mult de către persoană. Supe: Supele se încadrează bine într-o dietă de slăbit. În plus față de supele de fructe confiate cu părțile afumate, supele de fasole și linte aromate cu o pierdere în greutate, condensat sacadat, smântână și pâine albă din coadă, practic poate veni orice supă.

familia

Desigur, ciorba de fasole și linte nu trebuie ratată dacă nu o îngroșăm cu o smucitură, ci slăbim familia. Dacă sunteți un fan absolut al supei, atunci folosiți îndulcitor pentru îndulcire sau folosiți puțin zahăr și pierdeți în greutate o cantitate mică din familie.

Opțiuni principale: Legume cu toppinguri bogate în proteine: aceasta înseamnă de obicei o mâncare cu carne sau ou. Acest lucru nu trebuie să fie complicat, chiar și un sfert dintr-o salată iceberg poate merge cu o maioneză răcoritoare, caracteristică și nu un litru de sos de ulei de măsline.

Dacă avem puțin mai mult timp pentru a face legume prăjite, la grătar, aburite, putem face acest lucru și din amestecuri de legume congelate, atunci timpul de preparare poate fi, de asemenea, redus semnificativ și poate costa pierderea în greutate pe o farfurie de familie. Mâncăruri cu paste: dacă facem o mâncare cu paste cu gust sărat, de ex.

Dacă este nevoie din partea familiei de preparate din paste dulci de ex. Mese cu un fel de mâncare: pot fi, de asemenea, încorporate foarte bine atât în ​​slăbirea, cât și în dietele echilibrate: multe legume, alimente bogate în fibre dietetice și proteine ​​sănătoase, pot fi preparate într-un mod extrem de variat - de ex.

Ce ar trebui sa faci:

Asigurați-vă că pierdeți în greutate întotdeauna în legumele de familie, mâncarea trebuie să fie la fel de bogată ca orezul, nu ambalați pe porție jumătate de pahar de smântână și lăsați pâinea. Una dintre soluțiile cu care putem trăi este să prăjim carne, pește și legume la cuptor în loc de ulei din abundență.

Dacă tot insistăm asupra gustului cărnii prăjite în ulei din abundență, să ne oprim după o felie, să mâncăm salată sau murături cu o jumătate de porție de garnitură și să uităm de sosul tartru tradițional.