Faceți acest lucru pentru sănătatea mintală în timpul carantinei!

Simțiți că carantina este dificilă? Știu, este pentru toată lumea. Deși introvertii jură că nu s-au așteptat la altceva în întreaga lor viață, acest lucru nu este pe deplin adevărat. Acum toată lumea este tensionată, nesigură. Dar trebuie făcut ceva pentru a ne menține cel puțin puțin deasupra apei. Pentru mine, acestea s-au întâmplat.

Concerte pe Youtube

Pentru mine, a merge la un concert este o activitate foarte terapeutică, nu folosesc accidental hashtagul #miterapie în fotografiile mele de acest gen. Dacă nu poate fi live și acum nu poate fi din păcate, atunci urmăresc pe Youtube ce pot găsi. Ascult tot felul de muzică care îmi place. De asemenea, poate fi pus în carantină. De fapt. Spectacolele teatrale sunt filme bune, tururile muzeelor sunt, de asemenea, online. Cărțile pot fi savurate și offline.

Ai citit asta deja? Un birou la domiciliu înseamnă alunecarea în pijamale?

Mulțimi specifice în timpul carantinei

În weekend, am urmărit Space Balls cu copiii (nu știm glume la fanii Star Wars - nu, nu?), Apoi am ascultat Bödőcs la Comedy Central. În carantină, trebuie să râzi de ceva înainte să domnească panica. Într-o stare de spirit foarte proastă, umorul meu tinde să se epuizeze, așa că măcar îi privesc atâta timp cât am o rezervă.

Păstrarea în contact

NU PERSONAL! Dar da, pe telefon, Facebook, e-mail, orice alt canal. Avem nevoie unul de celălalt acum. Și întrucât acum este cazul că nu trebuie să fim nevoiți să fim în același spațiu aerian cu un număr de 10-20 de angajați selectați aleatoriu, este de asemenea posibil să filtrăm pentru a permite doar ridicări, conexiuni constructive în propriul nostru spațiu aerian. Și personal, familia închisă este acolo, este timpul să vorbim, să vizionăm filme, să socializăm. Știu că acum nu este timp pentru nimic, deoarece trebuie să lucrezi, dar ai nevoie și de puțin timp de sine sau de ce oră.

Ai citit asta deja? Cum poți fi eficient atunci când lucrezi de acasă?

Carantină și sport

Acest lucru este deosebit de important acum, deoarece dacă o persoană este copleșită fizic, va fi copleșită mental. Nu este nevoie să ieșiți pe stradă, există milioane de programe online, de la yoga la Pilates, până la antrenamente dificile. Înotul este singurul lucru greoi acum, în timpul carantinei, cu excepția cazului în care aveți propria piscină acasă. În acest din urmă caz, aveți glazură. Dar dacă aveți o terasă sau o grădină mai mare, puteți ieși și acolo cu laptopul, iar mișcarea în aer liber este deja rezolvată. Ideea este să faci ceva.

Creativitate

Pentru mine, scrisul este auto-exprimare. Scriu. Și totul. Dar dacă îți place să desenezi, să tricotezi, să croșetezi, atunci fă-o, doar creează ceva. Cu dexteritatea mea, cel mult colorarea poate proveni din artele plastice, dar este utilă și în acest caz.

Curățenie în carantină

Pe de o parte, igiena nu doare niciodată. Pe de altă parte, organizarea externă este ajutată de ordonarea internă și am și sentimentul că fac ceva pentru mine sau fac ceva de care nu am mai avut timp de mult timp. Așa că petrec timpul liber util.

Ai citit asta deja? Curățarea primăverii pe mai multe niveluri

Și nu în ultimul rând, nu merită să fii bun - pentru o vreme

Această condiție nu este bună acum pentru nimeni. Dacă simți că trebuie să plângi acum și să te simți rău, fă-o. Nu puteți rânji întotdeauna la timp, o minciună se va răzbuna. Chiar dacă vă mințiți, de fapt, mai ales. Doar nu te scufunda. Încercați să eliberați tensiunea într-un mod constructiv (nu prin certuri, ci cu, să zicem, un antrenament online de kickboxing) și, dacă aveți, încercați cumva să vă ridicați puțin. Nu violent, chiar atât de departe. Dacă nu prea mult timp liber este cel mai caracteristic pentru dvs. în timpul carantinei, ci doar manevrarea între serviciu, copii și prânz de gătit, nu vă prefaceți că este o vacanță mare în familie, ci mai degrabă încercați să profitați la maximum de ceea ce aveți. Și pe net și în magazin (dacă trebuie să cobori) încercăm să nu ne dezasamblăm reciproc.