Fapte și concepții greșite despre sistemul imunitar

Sistemul imunitar este prietenul nostru. Ne protejează corpul de infecții, dar este implicat și în combaterea tumorii. Oferă suport complet și putem conta pe el, la fel ca și prietenii noștri.

Iată cum funcționează: sistemul imunitar produce, stochează și distribuie celule albe din sânge care luptă împotriva bacteriilor și virușilor care pătrund în organism, în special în timpul sezonului rece și gripal.

Chiar și cu un proces care a sunat atât de simplu, s-au răspândit multe dezinformări. Iată câteva fapte și concepții greșite despre modul în care funcționează sistemul nostru imunitar.

Dacă mâncăm fructe și legume, sistemul nostru imunitar rămâne puternic

Adevărat. Părinții noștri au avut dreptate când ne-au sfătuit să mâncăm fructe și legume. Studiile arată că persoanele care consumă multe dintre ele se îmbolnăvesc mai puțin. Nutrienții pe care îi conțin: oligoelemente și vitamine pot ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva virușilor și bacteriilor.

Dacă nu dormim suficient, nu are niciun efect asupra sistemului nostru imunitar

Mit. Există o relație strânsă între somn și un sistem imunitar sănătos. Dar nu contează ce fel de somn este. Cheia este un somn odihnitor, care este suficient pentru ca organismul să-și recapete forța.

Cerințele de somn variază de la individ la individ, dar pentru majoritatea adulților, acest lucru înseamnă 7-8 ore pe noapte. Adolescenții au nevoie de 9-10 ore de somn, iar copiii de vârstă școlară au nevoie de cel puțin 10 ore de somn. Copiii preșcolari au nevoie de 11-12 ore de somn, în timp ce nou-născuții au nevoie de 16-18 ore.

Cu toate acestea, în ultimele decenii, timpul mediu de somn pe noapte pentru adulți a scăzut la mai puțin de 7 ore. Dacă cineva doarme mai puțin decât are nevoie corpul său, aceasta poate duce la lipsa somnului și acest lucru nu poate fi înlocuit cu somnuri sau somnuri de weekend. Ideea este să te întinzi, astfel încât să poți dormi cel puțin 7 ore.

O atitudine pozitivă poate fi sănătoasă

Adevărat. O atitudine pozitivă poate fi bună pentru sănătatea noastră. Un studiu în rândul studenților la drept a arătat o corelație între modul în care funcționează sistemul imunitar și cât de greu credeau elevii că este școala. Dacă s-au simțit mai bine în privința școlii, sistemul lor imunitar a funcționat mai bine. Dacă ar fi îngrijorați, sistemul lor imunitar ar încetini. Concluzia este că examinarea aspectului bun al lucrurilor pregătește mai bine corpul pentru a lupta împotriva bolilor.

Acoperindu-ne gura când tușim poate ține agenții patogeni departe de ceilalți

Adevărat. Tusea, strănutul și chiar vorbirea cu un pacient cu gripă pot provoca boli dacă picăturile de virus pătrund în aer. Putem inhala aceste picături chiar dacă suntem la jumătate de metru distanță de persoana bolnavă. Dacă suntem singuri bolnavi, rămâneți acasă. Dacă trebuie absolut să ne mutăm undeva, acoperiți-ne gura și nasul cu o batistă de hârtie atunci când tuseți sau strănutați spre umeri sau spre coate. Dacă suntem sănătoși, dar suspectăm că alții din mediul nostru sunt bolnavi, ne vom opri la mai mult de 1 metru distanță de ei. De asemenea, deoarece agenții patogeni pot supraviețui ore în șir pe suprafețe precum mânerele ușilor, spălați-vă mâinile des și nu vă atingeți fața.

Suplimentele nutritive ne pot ajuta la întărirea sistemului imunitar

Mit. Dacă nu mâncăm corect, este probabil o idee bună să luăm zilnic un multivitaminic pentru a ne menține sănătatea. Cu toate acestea, nu s-a dovedit că administrarea unei doze unice dintr-o singură vitamină sau supliment alimentar poate fi eficientă. Cu toate acestea, ca adult sănătos, ne descurcăm mult mai bine dacă primim vitaminele și mineralele necesare în corpul nostru printr-o dietă echilibrată în loc de suplimente alimentare.

Copiii au nevoie de suplimente pentru a avea un sistem imunitar sănătos

Mit. Vitaminele și mineralele sunt, de asemenea, importante pentru copii, dar acestea ar trebui luate prin consumul de alimente nutritive. Dacă copilul dumneavoastră este pretențios, vegetarian sau vegan, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un supliment alimentar. Amintiți-vă: deși putem cumpăra vitamine fără prescripție medicală (OTC) pentru copii (suplimente alimentare, unele dintre ele medicamente!), Consumul excesiv al acestora poate fi toxic.

Exercițiile fizice nu au niciun efect asupra sistemului imunitar

Mit. Deși nu există o legătură directă între exercițiul moderat și funcția imunitară, exercițiul are o serie de beneficii. Printre altele, reduce presiunea de așteptare, vă menține greutatea sub control și, astfel, vă poate oferi protecție împotriva anumitor boli. Deci, să facem sport!

WEBBeteg
F. Zs., Traducător; Mituri vs. Fapte despre sistemul dvs. imunitar (WebMD.com)
Recenzat de: Dr. Ágnes Ujj Zsófia, medicină internă, hematolog

Recomandarea articolului

Ce o provoacă? Care ar putea fi simptomele? Cum se tratează calculii biliari?

Ce trebuie să căutați atunci când inhalați? Ce trebuie să știți despre terapiile prin inhalare?

Comisia Europeană a aprobat luni seară o acțiune comună a Pfizer și BioNTech împotriva unui nou tip de coronavirus.

Ungaria este pregătită pentru administrarea vaccinului împotriva coronavirusului, toate condițiile materiale sunt date pentru manipularea și depozitarea vaccinului -.

Corpul nostru luptă constant cu organismele microscopice care atacă din mediul înconjurător. Funcția defensivă a sistemului imunitar este complexă.

Cel mai important bastion al corpului este sistemul imunitar. Acest sistem de apărare foarte complex și extrem de complex este responsabil pentru corpul nostru.

Fetița mea a început recent să facă ovite și, de atunci, a fost bolnavă de multe ori, în principal suferind de boli respiratorii. Pentru că ți-aș putea întări sistemul imunitar? -.

Avem întotdeauna nevoie de un sistem imunitar puternic, mai ales în lunile de toamnă și iarnă. Vremea rece și ploioasă reprezintă o sarcină importantă.

Datorită marii majorități a oamenilor, sistemul imunitar funcționează frumos și optim, deci nu are nevoie de stimulare. Atunci ce rost are.

Există multe bacterii, ciuperci și paraziți în mediul nostru care pot provoca infecții care pun viața în pericol. Substanțe nocive ușor.