Fapte și concepții greșite despre tinerețea eternă

CE UTILIZAȚI

De fapt, doar cei care fac mișcare în mod regulat rămân sănătoși. Dar peste 65 de ani, oamenii nu mai fac practic sport. Dintr-o sută, doar 16 bărbați și 13 femei trăiesc sporturi active. Este foarte important să faci sport cât mai mult timp - chiar și la bătrânețe. Chiar și mersul pe jos în mod regulat protejează împotriva bolilor.

În general, este nevoie de mai mult timp pentru a merge pentru pași rapizi pentru o perioadă scurtă de timp decât lent pentru cei lungi
ritm.

STATUTE: Exercițiu timp de cel puțin trei zile pe săptămână timp de 30-40 de minute la intensitate medie. Desigur, nu trebuie să expiri sufletele lor, dar nici nu strică să transpiri puțin.

ATENŢIE! Pe măsură ce îmbătrânesc, întreținerea musculară este deosebit de importantă. Deci, du-te la un studio de fitness! Apoi continuați să urcați scările până la podea, să purtați geanta de cumpărături și să ridicați calm încărcături mai ușoare! Dar ceea ce este și foarte important: nu exagerați niciodată!

NUTRIȚIE: De fapt, dacă vor să îmbătrânească sănătos, obiceiurile alimentare ale fermierilor din Creta sunt ideale - proporția celor mai mulți băieți de sute de ani din Europa locuiește acolo. Baza pentru aceasta este foarte simplă: mâncarea mediteraneană.

Aceasta include:

Vinul roșu: Ingredientele sale antioxidante, inclusiv resveratrolul și antocianul, ambele protejează inima - dar numai atunci când sunt consumate cu moderație. Femeile nu ar trebui să bea mai mult de un decin pe zi, în timp ce bărbații nu ar trebui să bea mai mult de 2-2,5 decis.

Nucile, alunele: În primul rând, nucile conțin cei mai sănătoși acizi grași (cum ar fi omega3) - care scade colesterolul dăunător. Dar alunele nu sunt tocmai un aliment de slăbit, deci sunt folosite doar pentru a înlocui alte grăsimi.

Ceai verde: Consumul a mai mult de trei căni pe zi reduce semnificativ riscul de infarct și accident vascular cerebral - dar preferă ceaiul organic din cauza pesticidelor.

Pește gras: Macroul, somonul, tonul și heringul conțin o mulțime de acizi grași omega3 - care scad tensiunea arterială, nivelul grăsimilor din sânge și tendința sângelui de a forma cheaguri, care protejează împotriva infarctului, de exemplu.

Calciu: Este cel mai important material de construcție al oaselor. Cea mai mare parte se găsește în produsele lactate, în special în brânzeturi. Dacă nu vă plac, puteți cumpăra suplimente de calciu la farmacii.

De fapt, cea mai bună protecție împotriva îmbătrânirii este cruțarea și îngrijirea pielii!

Deci, ia-l de la sine înțeles: laptele și cremele de îngrijire a pielii care conțin vitamina A s-au dovedit a ajuta la îmbunătățirea aspectului pielii.

Deși exfoliantele mecanice granulare reîmprospătează pielea pe termen scurt, ele nu au un efect de întinerire de durată. Acest lucru se poate realiza numai cu exfoliere chimică, timp în care medicul tratează pielea cu acizi (nu ieftin, poate costa până la 15.000 de forinți). Între timp, se formează un nou strat superior, care arată mai proaspăt și mai fin.

Atenție: Nu s-a dovedit deloc dacă pielea persoanelor în vârstă arată mai bine decât preparatele de acid hialuronic observate foarte mult în reclame.

Evitați plajele și solarul! Din aprilie până în octombrie, aplicați protecție solară zilnică pe piele, care este cel mai bine obținută de la o cosmeticiană. Renunță la fumat! Scăderea tensiunii arteriale și a substanțelor nocive sunt un cocktail de stres pentru pielea însăși!

CE NU AJUTĂ

TERAPIA OXIGENULUI CU MULTI ETAPE: Are ca scop îmbunătățirea absorbției de oxigen din sânge. Cu toate acestea, potrivit articolului Bildului german, printre altele, terapia nu ajută la prevenirea bolilor sau la păstrarea tinereții.

HORMONI DE CREȘTERE: Nu îmbunătățesc performanța corpului, funcția pulmonară sau vigilența mentală. În schimb, durerile musculare și articulare, edemul (depozitele de apă), tulburările sistemului nervos (furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor) și hipertensiunea arterială pot fi consecințele.

HORMONI VEGETALI: Mulți dintre ei așteaptă, de asemenea, protecție împotriva cancerului de sân, de exemplu. Dar nici acest lucru nu a fost dovedit. În schimb, concentratele consumate ca suplimente alimentare sunt, pe de o parte, foarte scumpe și, pe de altă parte, cresc riscul de cancer mamar. Deci, ia mâinile de pe ele!

PREGĂTIȚI GINSENG: Se spune că oferă o viață lungă, dar, potrivit diverselor studii, rădăcina nu valorează nimic în acest sens.

TERAPII CELULARE: Ideea este înlocuirea celulelor în vârstă cu cele tinere - din păcate, niciun studiu nu susține eficacitatea procedurii. Mai mult, riscurile dvs. sunt foarte mari (cum ar fi reacțiile de respingere).

TRATAMENT TESTOSTERONIC: Ar trebui să vă redați tinerețea, dar, deși crește masa slabă a corpului, îmbunătățirea forței musculare nu este însoțită de aceasta. În plus, are o varietate de efecte secundare nedorite, cum ar fi riscul de diabet. De exemplu, o serie actuală de experimente a trebuit să fie întreruptă din cauza debutului recent al unor probleme cardiovasculare severe.