Fapte și concepții greșite despre vitamine

Pe vreme rece și schimbătoare, nu strică să ne pregătim corpul pentru a fi mai rezistenți la bolile pe care le avem de obicei în astfel de momente. Există multe preparate multivitaminice disponibile pentru a ne consolida sistemul imunitar, pentru a ne umple rezervele de minerale și pentru a ne menține sănătatea, dar merită disipate unele dintre concepțiile greșite cu privire la administrarea lor.

Vitaminele nu sunt la fel de importante ca carbohidrații, proteinele sau grăsimile - o concepție greșită.

Acești compuși sunt esențiali pentru sănătatea noastră, procesele noastre metabolice, utilizarea alimentelor noastre, pe scurt, viața noastră. Dacă doar o vitamină sau oligoelement lipsește sau este inadecvată în corpul nostru, multe procese fiziologice sunt deteriorate. La început, pot apărea numai reclamații generale, cum ar fi neliniștea, oboseala și apoi, din cauza deficitului crescând, se pot dezvolta boli mai grave, cum ar fi bolile pielii, tulburări de vedere, anemie. Cu excepția vitaminelor D și K, corpul nostru nu este capabil să le producă, astfel încât să le putem obține prin suplimente alimentare.

Cu o dietă sănătoasă și echilibrată, ne putem satisface nevoile zilnice de vitamine - pare din ce în ce mai mult o concepție greșită.

Din păcate, alimentele și produsele noastre alimentare pe scară largă de astăzi nu mai sunt de aceeași calitate și gust ca acum zeci de ani. Astăzi, terenurile arabile conțin o mare varietate de substanțe chimice, dar mai puțini nutrienți, iar aerul și apa noastră sunt din ce în ce mai poluate. Legumele și fructele sunt recoltate înainte de maturare, tratate cu diverse substanțe chimice pentru a favoriza maturarea, un aspect mai atractiv și randamente mai mari, totuși sunt mai sărace în conținut de vitamine și minerale decât strămoșii lor.

Vitaminele nu pot fi supradozate - parțial un fapt, parțial o concepție greșită.

Partea vitaminelor solubile în apă (cum ar fi vitamina C și membrii grupului de vitamina B) care nu este utilizată de corpul nostru este excretată la câteva ore după ingestie și apoi excretată în urină, ceea ce le face dificil de supradozaj. Unii cercetători au raportat posibile leziuni renale, dar acest lucru necesită doze mari. Vitaminele liposolubile (vitaminele A, D, E, F și K) pot provoca deja simptome de supradozaj (cum ar fi vărsături, diaree, anemie), ca și cum ar fi luate continuu pentru o lungă perioadă de timp, se pot acumula în țesuturile de depozitare ale corpului ( grăsime corporală).

Este recomandabil să luați preparate cu vitamine în timpul sau imediat după mese - un fapt.

Dacă luăm suplimente alimentare pe stomacul gol, acestea pot trece prin sistemul nostru digestiv mult mai repede, astfel încât acestea să fie absorbite mai puțin sau deloc utilizate. În același timp, dacă le luăm în același timp cu mâncarea noastră, ingredientele active sunt utilizate mai eficient datorită proceselor digestive mai active.

Împreună cu drogurile, acestea sunt mai eficiente - parțial un fapt, parțial o concepție greșită.

Luarea lor poate accelera procesul de vindecare, astfel încât acestea pot fi utile ca terapie adjuvantă. Cu toate acestea, este important să nu luăm niciodată vitamine în același timp cu medicamentele, deoarece acestea își pot reduce efectele reciproc, dar pot avea chiar un efect negativ asupra noastră. După ce ați luat medicamentul, asigurați-vă că așteptați o oră și jumătate înainte de a lua suplimentele de vitamine. Asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră despre administrarea de vitamine, mai ales dacă credeți că este necesar să prescrieți un medicament.

Sursă: WEBBeteg
Autor: Tünde Irinyi-Barta, nutriționist certificat

Recomandarea articolului

Ce o provoacă? Care ar putea fi simptomele? Cum se tratează calculii biliari?

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Este important să mâncați sănătos la toate vârstele și să satisfaceți nevoile de vitamine și minerale ale organismului.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Nu auzim niciodată de unele lucruri esențiale în reclamele cu vitamine sintetice, deși mulți oameni ar fi cu siguranță interesați de faptul că.

Dacă dieta noastră este variată, fără aditivi, multe fructe și legume proaspete, precum și produse lactate, semințe oleaginoase, uscate.

Zilele reci și mohorâte de toamnă ne pot strica ușor starea de spirit, tusea și infecțiile nasului curgătoare sunt frecvente în această perioadă.

Bolile deficitare se pot dezvolta atunci când organismul primește mai puține vitamine și oligoelemente decât are nevoie. Cu un stil de viață sănătos.

Din cauza lipsei de lumină, a dietei și a mâncării de fast-food, este foarte important iarna să obținem organismului nostru vitaminele de care are nevoie.