Puncte și credințe despre cracking

Mit: este normal să poți goli în fiecare zi

Normal este un concept foarte larg. Fiecare persoană are un metabolism diferit, care afectează și frecvența defecației. Cineva merge la toaletă de trei ori pe zi, cineva doar de trei ori pe săptămână. Deși mișcările zilnice ale intestinului sunt înregistrate normal, este bine să pierdeți câteva zile. Acesta nu este încă un motiv de îngrijorare. Dar chiar dacă nu există mișcare intestinală o dată pe săptămână, poate fi considerată o constipație care poate fi tratată. Solicitați asistență medicală dacă constipația dvs. durează în mod regulat mai mult de 4-5 zile.

Mitul: Constipația provoacă otrăvire și probleme de sănătate

Unii oameni cred că, atunci când este constipat, corpul absoarbe substanțe toxice în scaun, care pot provoca boli precum artrita, astmul și cancerul de colon. Cu toate acestea, nu există dovezi în acest sens și nici faptul că curățarea colonului sau clisma pot preveni cancerul de colon sau alte boli.

Mitul: constipația ajută întotdeauna dacă mănânci mai multe fibre

Într-adevăr, fibrele mișcă intestinele, dar dacă există și mai multe constipații după consumarea fibrei, consultați-vă medicul, deoarece alte boli pot fi în fundal. Accidentul vascular cerebral, diabetul, problemele tiroidiene și Parkinson pot provoca constipație. În cazuri rare, constipația este un semn al cancerului de colon sau rect sau al bolii autoimune.

Consultați un medic dacă aveți constipație mai mult de două săptămâni sau dacă aveți scaune sângeroase, dacă aveți dureri severe în timpul defecației sau dacă aveți o pierdere bruscă inexplicabilă de greutate!

Fapt: Prea multe lactate pot provoca constipație

Consumul de lapte și alte produse lactate este sănătos și recomandat, dar nu exagerați. Dar cât puteți mânca în interior? Aproximativ 2-3 porții de lapte sau produse lactate pot fi consumate zilnic. De exemplu, un pahar de lapte, 28 de grame de brânză și o jumătate de cană de înghețată, ceea ce echivalează cu jumătate de minge de tenis. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți în continuare constipație la doza zilnică recomandată!

Mitul: guma înghițită se poate bloca în stomac

Dacă înghițiți guma de mestecat, aceasta nu se va lipi de niciunul dintre organele voastre, la fel ca talpa pantofului. Părțile nedigerabile sunt eliminate din corp în timpul defecației, de obicei în câteva zile. Foarte rar, dacă înghiți o cantitate foarte mare de gumă de mestecat sau orice altceva nedigerabil într-un timp scurt, îți poate bloca sistemul digestiv.

Fapt: Este posibil să aveți constipație în timpul vacanței

În timpul călătoriei, dieta ta, rutina zilnică, se vor schimba, ceea ce poate duce la constipație. Bea multe lichide, mai ales dacă zbori. De asemenea, vă deplasați în timp ce călătoriți, de exemplu, la aeroport, gară sau stație de autobuz în timp ce așteptați conectarea sau când vă opriți în timp ce conduceți, relaxați-vă.

Alte sfaturi de călătorie: nu beți alcool și mâncați multe fructe sau legume.

Fapt: Starea ta de spirit poate afecta mișcările intestinului

Stresul emoțional poate provoca constipație, printre alte simptome. Masează-ți abdomenul, ajută la relaxarea mușchilor, ceea ce are un efect bun asupra mișcării intestinului. Încercați să gestionați stresul de zi cu zi cu yoga, exerciții fizice, meditație, masaj. În acest fel, constipația ta va dispărea.

Mit: Retenția scaunului nu are consecințe

Dacă simți că trebuie să ieși la școală, du-te. Nu te abține până nu ajungi acasă. Dacă rețineți dorința, nu numai că este inconfortabil din punct de vedere fizic, dar poate provoca constipație sau poate agrava constipația existentă. Deci, atunci când natura sună, du-te!

Fapt: Unele medicamente pot provoca constipație

Unele medicamente prescrise de medici pentru durere, depresie, hipertensiune arterială și boala Parkinson pot provoca constipație. Prea multă vitamină D, fier, calciu poate fi, de asemenea, o problemă cu mișcările intestinului.

„Efectele secundare” ale diferitelor suplimente alimentare și ale altor medicamente pot duce, de asemenea, la constipație. Dacă aveți oricare dintre aceste plângeri, nu ezitați să vă adresați medicului dumneavoastră.

Fapt: O dietă săracă în fibre poate provoca constipație

Consumul unei cantități greșite de fibre poate duce la constipație. Pentru a preveni consumul de cinci ori pe zi alimente bogate în fibre, precum pâine integrală, cereale, paste.

Limitați-vă dieta la alimente procesate cu conținut scăzut de fibre, care sunt pline de grăsimi și zahăr. Dacă nu ați avut multă fibră în dietă până acum, dar acum doriți să o creșteți, creșteți-o încet, astfel încât creșterea bruscă a fibrelor să nu provoace balonări sau gaze.

Mitul: Toate tipurile de fibre sunt bune împotriva constipației

Fibrele insolubile pot accelera trecerea fecalelor a pe colon peste. Alimentele bogate în fibre insolubile sunt în întregime pâine, cereale, paste, leguminoase. Fibrele solubile, care pot fi servite în fructe și legume proaspete, nu mai fac o treabă atât de bună, dar sunt și ele foarte importante.

Fapt: Prunele sunt bune pentru constipație

Acest fruct uscat este plin de fibre, care pot preveni sau îmbunătăți simptomele constipației. Fibrele pot accelera trecerea fecalelor în colon. Sucul de prune poate fi folosit și pentru a încerca constipația.

Prunele conțin sorbitol, un laxativ natural. Sorbitolul este, de asemenea, utilizat pentru îndulcirea artificială a diferitelor produse ușoare, gume de mestecat fără zahăr și bomboane sugeți.

Fapt: Cantitatea potrivită de apă este esențială

O mulțime de lichid înmoaie scaunul și ajută la prevenirea sau ameliorarea constipației. Bea cel puțin 2 pahare de apă în fiecare oră pentru a nu se usca. Limitați cantitatea de alcool și cofeină, deoarece consumul acestora poate duce și la deshidratare!

Fapt: Exercițiile fizice sunt bune pentru persoanele cu constipație

Lipsa activității fizice poate contribui la constipație. La rândul său, acest lucru poate fi ajutat de exerciții fizice, care nu numai că pot îmbunătăți constipația, ci și ameliorează stresul.

Așteptați cel puțin o oră după o masă cu sport pentru a oferi corpului dvs. timp să digere mâncarea pe care o consumați, apoi începeți! Încercați să mergeți 10-15 minute, de mai multe ori pe zi. Stretching-ul și yoga sunt, de asemenea, bune pentru depășirea constipației.

Mit: Cafeaua elimină constipația

Este adevărat că conținutul de cafeină din cafea stimulează mușchii intestinali și mișcă intestinele. Cu toate acestea, cofeina este diuretică, astfel încât conținutul de apă din scaun este absorbit, ceea ce poate duce la constipație. Evitați cafeaua și alte cola cu cafeină și ceai și alcool în caz de constipație.!

Mitul: clisma poate ajuta la constipație

O clismă spală temporar „deșeurile” corpului din corp, dar nu este o modalitate eficientă de prevenire sau vindecare a constipației. Pentru cei care au mai multe constipații și clisme mai frecvente, este punctul în care clisma excesivă provoacă constipație, care poate deteriora colonul și poate duce la alte boli.

Mit: Uleiul de ricin este întotdeauna bun împotriva constipației

THE ulei de ricin are un efect laxativ, dar nu trebuie utilizat pe termen lung. Prea mult laxativ dăunează capacității organismului de a absorbi substanțele nutritive și anumite medicamente. Uleiul de ricin poate deteriora mușchii intestinali, nervii și țesuturile. În toate cazurile, nu utilizați ulei de ricin în mod nejustificat. Cel mai bine este să îl utilizați numai pe instrucțiunile și îndrumările medicului dumneavoastră.

Mitul: scaunele sângeroase sunt normale

Scaunele sângeroase nu sunt NICIODATĂ normale! De îndată ce vi se întâmplă acest lucru, consultați un medic. Sângele roșu aprins indică adesea o venă aurie. În astfel de cazuri, există întotdeauna o anumită ruptură a membranei mucoasei rectului, de obicei în timpul constipației, din cauza efortului ridicat. Dacă culoarea sângelui este visiniu sau cenușiu și există și cheaguri de sânge în el, aceasta indică sângerări mai severe în partea superioară a tractului gastro-intestinal. În toate cazurile, examinați-vă!