Nu vei slăbi în două luni. Dieta 5: 2 Două zile pe săptămână - și poate fi subțire

Care este rata de slăbire rapidă sănătoasă, care este ușoară, sigură și definitivă?

Aproape toată lumea vrea să slăbească peste noapte, dar cât de mult este slăbit și realist? Este sigură slăbirea rapidă? Cât de mult este posibilă pierderea în greutate fiziologic?

Și care este diferența dintre pierderea în greutate și pierderea de grăsime? Promisiunile „soluțiilor” imediate: „Pierderea în greutate de 18 kg într-o lună!

Arderea grăsimilor, simplificată

Se joacă cu emoțiile și dorințele tale, promițând o soluție imediată. Oriunde v-ați uita, veți îndeplini promisiunea de a pierde rapid în greutate și puteți vedea chiar și oameni care au slăbit așa. Există emisiuni de realitate în care oamenii sunt încurajați să-și transforme corpul la extrem, sau putem vedea cine poate pierde cel mai mult în greutate cel mai repede, și câștigătorii sau putem spune „învinși” ca și cum ar fi un titlu onorabil pentru a fi recompensați cu generozitate și felicitat.

Faceți față tuturor Oricine dorește să scape de excesul de greutate cât mai repede posibil - și această dorință nu este rea - pur și simplu nu pierde în greutate în două luni de natură.

Cu toate acestea, pot apărea probleme grave dacă îl forțezi și vrei să slăbești prea repede! Cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât este mai probabil să pierzi mușchi împreună cu grăsimea.

O altă problemă majoră cu pierderea rapidă în greutate este că poate fi menținută rar. Cu cât slăbești mai repede, cu atât este mai probabil să te îngrași. Acesta este efectul bine-bine - greutatea scade, dar revine mereu.

La un nivel sănătos Pierderea în greutate va fi cea mai sănătoasă, cea mai sigură și nu în ultimul rând, dacă vă stabiliți obiectivul de la 1,5 la 2 kg pe săptămână. Există excepții?

Fapte interesante care nu fac rău să știm despre greutatea noastră postpartum

Desigur, poți pierde mult mai mult pe săptămână decât asta - o poți vedea la televizor sau poți cunoaște oameni care au făcut-o sau poate ai mai făcut ceva similar. Dar acest lucru este greu de realizat dacă nu sunteți dispus să petreceți ore sau chiar zile în sala de sport.

DE CE NU MANCAȚI? - SĂNĂTOS VS DIETĂ DIETETICĂ

Chiar dacă nu vă pasă, există o altă soluție Știți ce trebuie să pierdeți Nu contează cât de multă greutate pierdeți, ci câtă grăsime pierdeți! În două luni nu pierzi în greutate pierzi mai mult de 1 kg pe săptămână, atunci de unde vine pierderea în greutate a jung da yeon din pierderea în greutate?

Ați pierdut grăsime sau ați pierdut țesutul muscular activ?

Pierderea în greutate eficientă și eficientă din grăsimi? - [8 sfaturi] Pierderea în greutate abdominală permanent

Greutatea nu este egală cu grăsimea. Greutatea include, de asemenea, mușchi, os, organe interne și multă apă.

Să vedem un exemplu cu câteva numere pentru a înțelege conceptul de grăsime versus greutate, ilustrând cu exemple concrete ce se va întâmpla dacă doriți să slăbiți prea repede. Folosind acest exemplu, să analizăm câteva șanse de a pierde în greutate. Asta e rău?

NU CONSUMAȚI PROTEINĂ SUFICIENTĂ

Ei bine, vom vedea. Nu este un dezastru, dar nici nu e bine.

Jumătate din pierderea în greutate este țesutul muscular pur. Deși a slăbit mai puțin decât prima opțiune, în acest caz 1,06 kg de grăsime și doar 0,44 kg de țesut muscular.