Fascita plantară (inflamația fasciei plantare)

Fascia acoperă întreaga talpă, ramificându-se ca un ventilator în direcția degetelor de la picioare. Fibrele tuturor colagenului se întâlnesc la nivelul osului călcâiului, motiv pentru care ne întâlnim cel mai adesea cu dureri în osul călcâiului. Motivul este de obicei starea necorespunzătoare a fasciei (detalii albe în imagine), etanșeitatea acesteia, în cazuri mai severe inflamație.

Este extrem de frecvent la alergători sau ocupații care sunt expuși mersului regulat pe suprafețe dure.

A fi supraponderal agravează problema.

La cei care poartă pantofi fără boltă, boltea tălpii este mai frecventă, mai ales dacă este oricum coborâtă.
Este, de asemenea, un fenomen care poate fi considerat un sindrom de suprasolicitare, care poate fi cauzat de întinderi forțate, pronație excesivă (înclinare a gleznei), boltă aplatizată sau prea înaltă sau chiar un tendon de Ahile strâns.

Este foarte rar ca acesta să provoace vătămări traumatice.
Interesant este că fascia plană se poate schimba în diferite boli. De exemplu, în diabetul de tip 1, fascia plantară este predispusă la glicație (anumite proteine: aderența țesuturilor dăunătoare datorită asocierii colagenului elastan cu glucoza) și îngroșării.

Ce putem face pentru a preveni problema?

Efectuați relaxarea regulată a fasciei (mingea de masaj și tehnici manuale)
Efectuați exerciții de întărire a bolții arcului
Întinderea zonei vițelului lui Ahile
Încălțăminte adecvată, confortabilă, (dacă trebuie) nu cred că există reguli specifice pentru acest lucru, tocmai pentru că statica fiecăruia este puțin diferită, doar considerații generale, cum ar fi confortul, nu strângerea nicăieri, degetele se potrivesc în toc sau plat, sau talpa joasa, relativ moale, flexibila. Pantofii cu 5 mâneci sunt foarte buni.
O mulțime de desculți ori de câte ori putem.
Oferiți stimuli variați pentru tălpi
Evitați utilizarea tocurilor înalte obișnuite
Ceea ce fascinează fascia este APA și criteriile de alimentație sănătoasă sunt multe legume, fructe, fibre, aport scăzut de carbohidrați, grăsimi utile și cantitatea și calitatea potrivite de proteine.
O mulțime de somn de bună calitate
Putin stres

Odată ce problema sa dezvoltat, este nevoie de un program de relaxare personalizat, de obicei o „terapie” conservatoare, o tehnică de relaxare individuală.

Sursa: Carla Stecco: Atlasul funcțional al sistemului fascial uman