Febra musculară poate fi prevenită cu o baie de apă rece

După un antrenament, o baie cu apă rece este eficientă în ameliorarea durerilor musculare.

Există nenumărate proceduri pentru tratarea febrei musculare cu dureri musculare, rigiditate și umflături care apar la o zi sau două după antrenament intens. Scufundarea în apă rece după un antrenament sau o baie cu apă rece pentru a preveni crampele musculare neplăcute, deoarece apa rece reduce dezvoltarea inflamației musculare, devine o metodă din ce în ce mai populară atât pentru sportivii amatori, cât și pentru cei profesioniști.

Eficacitatea și posibilele efecte secundare ale acestei proceduri au fost recent testate științific de către cercetătorii suedezi.

Cei 366 de persoane din studiu au fost rugați de cercetători să se scufunde într-o piscină cu apă rece după un antrenament intens. În majoritatea cazurilor, participanții au petrecut între 5 și 24 de minute în apă la 10-15 grade Celsius, dar a fost și cazul în care apa a fost mai rece decât aceasta, sau participantul a trebuit să iasă din apă după ceva timp și apoi să se scufunde înapoi . Comparativ cu rezultatele cercetărilor anterioare, s-a constatat că imersiunea în apă rece ameliorează durerile musculare la 1-4 zile după antrenament mult mai bine decât să te odihnești sau să nu faci nimic.

Cu toate acestea, personalul Universității din Ulster a spus că o baie cu apă rece nu este neapărat singura modalitate de a preveni spasmele musculare: scufundările cu apă fierbinte, joggingul ușor sau ciorapii de compresie pot fi eficiente, dar nu există încă suficiente date despre utilizarea lor pentru profesioniști.

Trebuie clarificate mai multe despre scufundările cu apă rece: trebuie stabilite temperatura exactă a apei și durata scufundării și trebuie să se găsească dovezi că metoda nu este dăunătoare sănătății din alte puncte de vedere, cum ar fi efectul acesteia asupra circulația.