mai mâncăm puțin

Când vin cu ceva important, legat de subiectul postării mele, sau pur și simplu văd din reacții că nu înțeleg ce am vrut să spun, am trei opțiuni:

scrie-l în postare (și pot indica asta în culoare)

Voi posta un comentariu sub postare

Voi continua subiectul într-o nouă postare.

Aleg cea de-a treia soluție acum, deoarece cititorii spun că ar prefera doar să citească postările, poate primele câteva comentarii, și aș dori să nu se piardă. Deci, nu pentru că vei vorbi despre astfel de subiecte dietetice toată săptămâna acum, ești rileksi.

Site-urile americane oricum au astfel de capitole, încât rezultatele, rezumate scurte numai în citire, acest lucru este și interesant, poate că voi trăi cu el. Așa că adaug împotriva neînțelegerilor:

Nu este vorba nici despre postarea de ieri, nici despre masa mea că „pot suporta, nu mănânc pentru că vreau să slăbesc, oricum prânzul este un lucru meschin” (sau „Pot să fac asta când vreau să mănânc atunci”), dar asta

1. Recunosc foamea reală, aceasta înseamnă „când corpul meu are nevoie de substanțe nutritive” și acesta va fi factorul decisiv dacă mănânc

2. BEU NUMAI DACĂ MĂ SIMȚ DE FOAMĂ ADEVĂRATĂ. Dar apoi da, și, eventual, o doză mare, până la sațietate (dacă nu postim ceva).

Și știu că alt sentiment nu este foamea. Dorința de auto-recompensă, stres, eveniment social, compulsie orală și multe altele.

Dacă comand unt de Supernut (jumătate din migdale, restul de alune, kesu și semințe de in, și nimic altceva), și da, a venit ieri, am o dorință de viață, nu o neg, și l-am lăsat să intre, și nu există nicio problemă cu asta.

Dar urmărirea zilnică a acestor șoferi obișnuiți care nu sunt foame este ceea ce aproape niciodată nu ne golește sistemul digestiv stomacal (de fapt: mâncăm întotdeauna mai repede decât am fi eliberat zgurile celei anterioare, îmi pare rău).

Aceasta este ceea ce ne face să fim într-o dezordine ușoară, dar constantă, deoarece prin ea uităm să fim foame cu adevărat, preistoric.

Asta o face grad scăzut (nu pur, supraprocesat, nu hrănitor, „pentru că a fost dat”) și prea mult luăm alimente, ceea ce face, de asemenea, aportul de calorii și oligoelementele și aportul de vitamine de necontrolat (ceea ce înseamnă de obicei deficiențe). De fapt, habar nu avem ce (cât de util, valoros și cât de mult am mâncat).

Se împăturesc în jurul nostru că trebuie să mâncăm regulat, să nu ne încurcăm, să nu murim de foame și să nu lăsăm glicemia să scadă foarte mult. Totuși, în mod constant din obișnuință sau mângâiere etc. a mânca, a te desprinde de senzația reală de foame (nu plânge după zahăr din sânge, ci pentru nutrienți) este mult mai distructiv decât sări peste o masă sau chiar mai mult, să postească sau chiar să mănânci complet neregulat. Este pur și simplu o cale proastă atât de des, nu din foamea de a mânca asta și aia și este o greșeală să vă asigurați că sunteți atât de sănătos în timp ce vă aflați doar într-o poziție în care nu putem rezista abundenței alimentare și obiceiurilor sociale. Corpul nu este ceva a cărui realitate poate fi permanent uitată, are întotdeauna consecințe.

A fi și el flămând este bine și el nu trebuie să renunțe întotdeauna. Cel care este chinuit în timpul postului (intermitent sau regulat), al cărui corp-minte protestează, care nu este convins că este bun, nu simte calmul și puritatea profundă pe care le aduce postul, este încă pe un leagăn de zahăr, probabil confuz de operație de post, dar mai ales: nu este acolo în cap. Aș putea spune și spiritual. Poate că nevoia nu a devenit internă, la fel ca o metodă miraculoasă, o puteți încerca în speranța unui rezultat pentru că „au spus”.

Este o chestiune de concentrare mentală să ne dorim bine pentru noi înșine, să fim mai puternici decât dorința noastră de a trăi; este un lucru copilăresc să ne confundăm dorința de viață, micile noastre dependențe, furnicăturile noastre de concentrare a bucuriei cu ceea ce ne dorește cu adevărat. Scriu acest lucru pentru că este alarmant de câte ori apare în conversațiile alimentare despre care resemnarea, autotorturarea, autocontrolul, tot felul de reguli, restricții, liste negre nu ar trebui să fie, „nu poți mânca corect”, „ mania ta face dietă ”și„ Eu zic că mănânc ce merge bine ”(bine, dar merită să te certi doar dacă ești sănătos între timp). Este vorba dacă vrei să fii bun cu tine, să-ți tratezi corpul în mod responsabil, să vezi conexiunile și să ai informațiile corecte pentru asta. Toate acestea, desigur, că se poate vedea mai clar în lumina după-amiezii, la vârsta de douăzeci de ani eram cu totul diferită, trăiam în acea vreme, trăim pentru totdeauna și există ceva. (Dar am văzut moartea de atunci.)

Sportul dezvoltă foarte mult această abilitate de concentrare, prezență, vioiciune, dar nu este o super-putere, iar postul nu este, nici nu este, capacitatea cuiva de a spune nu unui cookie, ci starea naturală pierdută.

Curentul principal minte, din cauza diverselor interese și rămășițe. Publicitatea minte. Revista minte. Tradiția minte. Sănătatea publică minte. Ceea ce cântăresc este o greșeală. Trăim într-un mediu dependent de carbohidrați de când eram copii și căutăm dovezi în acest sens, explicăm de ce este bine așa, de ce nu poate fi altfel, așa ne simțim, „slănină fără pâine ... ? ”, Ne lamentăm consecințele și abuzăm constant de ceea ce am primit în dar: cu corpul și sănătatea noastră. Este considerat extrem ca cineva să mănânce conștient, ca alții să gemă în tăcere față de plângerile pe care le credeau a fi un semn de îmbătrânire și chiar pentru Palaeos să coacă prăjituri de ciocolată unul după altul. Suntem frumoase.

Nu cred că atacurile de mâncare pot fi prevenite prin „nu te lași flămând de lup” și de aceea ai prefera să te hrănești mereu puțin. Acesta ar fi sfatul site-urilor de slăbit. A-ți fi foame de lup este teribil de bun, nu trebuie doar să mergi la cumpărături sau să iei o masă tip bufet, ci trebuie să te descurci cu înțelepciune. Suntem adulți, putem rezista puțină foame, avem și creiere, pe măsură ce îmbătrânim, deja ne plângem: nu-mi irosesc prețioasa foamete, nu mănânc nimic, dar ceea ce este bun pentru mine, este delicios și poate fi interpretat ca o masă (deci nu confundați: puțină ciocolată, o felie mare de parte), dar îmi pregătesc mâncarea și am deja multe lucruri bune în frigider pentru asta, pe raftul meu.

Voi scrie despre compulsia desertului - este, de asemenea, o tradiție interesantă și despre modul în care am gust dulce și îndulcitor în ultima vreme.

Încă două comentarii:

1. Experiența mea, deci ceea ce știu (cum vorbesc) (îmi pare rău de la cei care le cunosc, mulți nu știu):

relativ multe sporturi încă din copilărie, dar numai în anumite etape ale vieții,

nimic probleme musculo-scheletice,

Am născut trei, nu m-am îngrășat extrem în timpul sarcinii,

Sunt un susținător al naturaleții și simplității,

Nu pot conduce, există o plimbare cu bicicleta pe zi, trăim departe de autobuz,

Nu am avut diete eșuate,

Sunt bine versat în dieta dură și eficientă, am făcut-o tânăr,

Știu, de asemenea, să mănânc confort și stres: am fost, de asemenea, puternic dependent de alimente, în departamentul de cofetărie și cremă,

dar acest lucru s-a datorat parțial metabolismului meu, cererii și consumului de alimente, așa că nu am pierdut o sută douăzeci de kilograme din acesta (aceasta este hiperactivitatea tiroidiană menționată mai sus, care nu s-a putut recupera timp de 15 ani, nici măcar după șapte medici)

Am treizeci și nouă de ani

De curând mi-am însoțit soțul prin cancer-moarte

Cred că nu pot intra în instituția (de stat, impersonală) a eu

acum un an aveam încă paisprezece lire

Merg la antrenamente grele, alerg și fac gimnastică

Mănânc ketogen de la sfârșitul lunii martie

Îmi măsor zahărul din sânge acasă și văd în mod regulat numărul de sânge.

2. Nu scriu „există puțin ketogen” pentru a fi considerat un dietar de elită, ci pentru că aveți cetoză și apoi aveți totul (înțelegeți: pe bază de glucoză în loc de metabolism pe bază de grăsimi și de acolo nu există astfel de ca o zonă de ardere a grăsimilor și proteine cu absorbție rapidă). practic fără pierderi musculare) sau nu - în elementele mele, nu cred că merită să așteptăm rezultate serioase dintr-o dietă ketogenică, ucidând bani, efort, arătând prost de mediul. Grăsimile, proteinele și legumele de bună calitate sunt scumpe, iar pofta de dulciuri ne ajunge foarte puțin, chiar și luni mai târziu. Mulți oameni au făcut-o timp de o săptămână sau două și apoi au renunțat, cred că cetogenul merită mai mult decât atât.

Oricum, el este un pic ketogen, el (omul cu arsuri grase Abel James) îl numește rapid ketogen și îl introduce în propria sa lactă, asemănătoare paleo numită Dieta sălbatică, doar pentru mine este atât de puțin optimistă, cu miros de culoare american Aș face, așa că m-aș îngrășa în elementele sale):