Femei adevărate

Dieta Atkins, 3 super rețete

Dieta Atkins dovedită garantează o pierdere rapidă și spectaculoasă în greutate, consumând o cantitate nelimitată de alimente bogate în proteine (carne, ouă, brânză) și lăsând carbohidrații aproape complet. Atkins minimizează consumul de pâine, cartofi, orez, fructe și paste, în timp ce permite cantități nelimitate de slănină, cârnați, brânză, pește, smântână și ouă. Lăsând carbohidrații, corpul simte că nu primește suficientă hrană și începe să ardă grăsimile depuse. Primele câteva săptămâni pot fi foarte dificile, mai ales pentru cei mari

sunt obișnuiți cu aportul de carbohidrați. Deoarece dieta pentru primele două săptămâni este destul de strictă, pierderea inițială în greutate este rapidă și spectaculoasă. Atkins promite să piardă jumătate de kilogram pe zi cu dieta sa bogată în proteine. Esența dietei este că aportul tău de energie nu este limitat, poți mânca tot ce interzic alte diete. Distribuția optimă a aportului zilnic de energie în conformitate cu dieta Atkins: 15-20% carbohidrați, 44-45% grăsimi și 40% proteine.

Faza 3 a dietei Atkins:
În această etapă, puteți scăpa de ultimele kilograme. Puteți crește aportul de carbohidrați cu 10 grame pe săptămână, ceea ce înseamnă că în prima săptămână din etapa 3, aportul zilnic de carbohidrați va fi cu 10 grame mai mare decât în ultima săptămână din faza 2 a dietei. În stadiul actual al dietei, rata pierderii în greutate este de aprox. Va fi de 0,5 kg pe săptămână. Cantitatea de carbohidrați poate fi crescută până se oprește pierderea în greutate! Această valoare va fi limita de carbohidrați care poate fi consumată zilnic fără să se îngrașe, menținând în același timp greutatea actuală.

Faza 4 a dietei Atkins:
În această etapă a dietei, cantitatea de carbohidrați stabilită în faza anterioară (aproximativ 70-120 gr/zi în medie) poate fi consumată. Dacă cineva a ajuns atât de departe în metoda Atkins și a făcut-o, a slăbit.