Slăbește și fii sănătos, cum să slăbești rapid și sănătos? - Zadbaj o swoje zdrowie

Cum să slăbești rapid și sănătos?

Ajutați dacă promisiunea de Anul Nou de a slăbi Mănâncați multe legume! Legumele au un conținut scăzut de calorii, dar sunt pline de scăderi valoroase în greutate și vor fi sănătoase cu nutrienții esențiali pentru buna funcționare a corpului. Ajută digestia cu conținutul lor ridicat de fibre, joacă un rol important în detoxifierea organismului prin efectul lor diuretic și accelerează arderea grăsimilor. Nu fi dezgustat de gantere! Pentru a construi mușchi, este esențial să faceți mișcare de cel puțin două până la trei ori pe săptămână.

Nu vă faceți griji: acest antrenament nu va avea mușchi masculi imens, dar poate îmbunătăți semnificativ tonusul muscular.

Asigurați-vă că obțineți suficiente proteine! Proteinele sunt elementele de bază ale corpului, se regenerează, construiesc țesutul muscular. Aportul insuficient de proteine vă va încetini metabolismul, vă va reduce greutatea fizică și va deveni sănătos.

Este deosebit de important ca persoanele care fac dietă și sportivii să obțină cantitatea potrivită de proteine. Proteinele ajută și la arderea caloriilor. Pentru ca organismul să obțină energie din proteinele pe care le consumă, trebuie să utilizeze de trei ori mai multă energie din rezervele sale decât pentru carbohidrați sau grăsimi. Nu muri de foame!

Vrei să slăbești în 2020? 5 greșeli tipice pe care nu trebuie să le faceți atunci când schimbați stilul de viață!

Carbohidrații sunt combustibilul organismului pentru furnizarea energiei necesare unei bune funcționări. Aportul insuficient de carbohidrați reduce performanța și slăbește rezistența organismului.

Dacă vă distrageți atenția de la mentalitatea de a pierde în greutate cu carbohidrați, pierderea în greutate va fi rapidă și spectaculoasă, dar nu va dura în niciun fel. Ai grijă de dieta ta!

SUCURI EXTERNE SLIMMER în 14 zile (pierde grăsimea coapsei) - 10 min antrenament la domiciliu

Dieta dvs. ar trebui să includă 60% carbohidrați, 25% proteine și să piardă în greutate și să fie sănătoși cu un procent de grăsimi. Glucidele sunt sursele de energie ale organismului.

Optiunile contului

Glucidele complexe sunt bune dacă fiecare masă conține. Proteinele joacă un rol important în construirea țesutului muscular.

Scăderea în greutate a profesioniștilor din domeniul sănătății
Mâncarea la micul dejun - Modul de a pierde în greutate Dieta rapidă - Nu întotdeauna sănătos La un moment dat, dieta miracolă era populară - la alții în toate anotimpurile.
Arde greutăți grase
Pierderea în greutate Jihyo
Vrei să slăbești?
Nu pierde in greutate in perioada

Surse de proteine de calitate: pește, carne de pasăre, albuș de ou, lapte și produse lactate, soia. Persoanele care fac dietă văd adesea grăsimile drept dușmani, chiar dacă sunt necesare: fără ele, vitaminele liposolubile nu sunt absorbite. Nu exagerați cu antrenamentul cardio!

Pareri

Dacă doriți să slăbiți în timp ce creșteți mușchii frumoși, nu exagerați cu antrenamentele cardio. Acest tip de exercițiu crește cantitatea de cortizol din corp, ceea ce duce la descompunerea țesutului muscular.

Cu cât este mai puțin mușchi, cu atât metabolismul este mai lent. Un antrenament de intensitate mare de aproximativ 1 oră făcut de două până la trei ori pe săptămână este perfect.

Nu fi dezgustat de gantere!

Ascunde cântarul! Majorității persoanelor care fac dietă le place să sară pe cântar și să-și verifice - complet inutil - greutatea zilnic. Amintiți-vă, nu greutatea corporală contează, ci procentul de grăsime corporală.

Acesta din urmă arată ce procent din greutatea corporală este grăsime. În plus, din verificarea greutății dvs. zilnice, soldul dvs. nu va apărea mai puțin.