Dieta tradițională asiatică

femeile

  • Asia
  • dietă
  • femei japoneze
  • tradiţie
  • masă
  • diete fulger
  • Dieta

Țările asiatice pot fi o generalizare cam dură, dar sunt foarte asemănătoare. Oamenii din est sunt mai sănătoși, mai subțiri și chiar trăiesc mai mult decât în ​​vest. Care este motivul pentru aceasta?

Deși probabil nu este singurul element, acesta joacă în continuare un rol important în menținerea sănătății, deoarece obiceiurile alimentare sunt puțin diferite în Est. Prezentăm o dietă bazată pe o dietă tradițională asiatică și despre care se spune că nu numai că ajută la prevenirea bolilor, ci și la slăbire.

Dieta tradițională asiatică

Dieta tradițională asiatică încearcă să insufle în lume obiceiurile care fac oamenii din Est mai sănătoși și mai subțiri. Anul acesta 13. ca cea mai bună dietă dieta evaluată permite carnea cu conținut scăzut de grăsimi și carne roșie în spiritul acestui lucru, dar pune un mare accent pe orez, legume proaspete și carne de pește.

Pentru cei care urmează dieta tradițională asiatică, una mâncând piramida vă ajută să alegeți în mod independent ce alimente să includeți în meniul zilnic. Este recomandat să consumați zilnic tăiței de orez, orez, mei, porumb, orz și orice cereale integrale. Toate fructele și legumele, inclusiv leguminoasele, sunt permise cu aceeași frecvență. Dieta recomandă, de asemenea, consumul zilnic de semințe, arahide și uleiuri vegetale.

Este opțional să consumați pește sau fructe de mare în fiecare zi. Acest lucru poate fi declanșat de produsele lactate. Ouăle, puiul și puțin dulciuri se potrivesc săptămânal. Carnea roșie poate fi consumată o dată pe lună. Piramida prescrie cel puțin șase pahare de apă sau ceai pe zi. Sake-ul, vinul și berea trebuie consumate numai cu măsură.

Orice legume și fructe pot fi consumate ca parte a dietei, dar merită încorporate lăstari de bambus, muguri de fasole, biban, vinete, ridiche, piersică, nucă de cocos, mandarină și mango de câte ori este posibil. Din carnea de pește, peștele de mare, midiile și caracatițele sunt cele mai recomandate. În ceea ce privește condimentele, dieta este puțin mai permisivă. Aici este foarte recomandat ca tot atâtea busuioc, usturoi, cuișoare, mentă, curry, chimen și folosiți curcuma. Sunt așa ierburi care ajută la stabilirea unei greutăți sănătoase, și protejează împotriva multor boli.