Superseturile ard mai multe grăsimi, antrenament de ardere a grăsimilor

Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli.

arderea grasimii

Trebuie să slăbești! Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să slăbiți cât mai curând posibil, superseturile arde mai multe grăsimi Sănătatea dumneavoastră este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

Unul dintre cele mai comune sisteme împarte figura feminină în măr, pere, clepsidră, dar acest lucru este mai util în materie de îmbrăcăminte și modă. În lumea fitnessului, se folosește o clasificare diferită.

Unul dintre cele mai cunoscute, acceptate și aplicate sisteme poate fi atribuit lui William Sheldon, un psiholog american care a făcut distincția între tipurile de corp ectomorf, mezomorf și endomorf. Am cerut unui antrenor de renume, Superset-urile arde mai multe grăsimi, bloggerii Alexander, Sasafitness și Beyond The Motion arată să ne identifice propria construcție și cum să ne antrenăm în consecință.

Culturism - Dietă Femina

Sasa a menționat că este recomandat pentru toate modelele deopotrivă să efectueze un exercițiu de întărire a greutății pentru pierderea în greutate. Un astfel de antrenament dăunează structurii proteice a mușchilor și reduce cantitatea de carbohidrați depozitați în ficat și mușchi ca glicogen. În timpul antrenamentului, corpul folosește o mulțime de calorii în timpul reparării daunelor structurale și al reumplerii depozitelor.

Când dieta dvs. este corectă, o parte din această energie este extrasă de organism din alimentele pe care le consumați, în timp ce restul este extrasă din grăsimea stocată în organism. Dacă corpul tău construiește mușchii pentru a se adapta la sarcina antrenamentului, necesarul de calorii va crește mai constant: păstrarea a jumătate de kilogram de mușchi într-o zi necesită 50 de calorii.

Acesta este modul în care funcționează pentru toate formele, dar există și diferențe.

Fibrare: Acesta este modul în care obțineți rezultatul râvnit rapid.

Construcția endomorfă Dintre cele trei construcții, endomorful este cel mai predispus la îngrășare, caracterizat printr-un șold și un piept largi, un gât scurt, o față rotundă și forme pline, rotunjite. Se spune că sunt oameni puternici. Metabolismul lor este lent, astfel încât pierderea în greutate și respectarea dietei de cacao au nevoie de cea mai mare atenție, dar creșterea masei musculare este relativ ușoară cu o pregătire adecvată.

Pentru constructorii endomorfi, Sasa recomandă de obicei repetarea de la un exercițiu la altul în timpul antrenamentelor.

Superseturile sunt obișnuite în planurile de antrenament pregătite pentru acestea, în timpul cărora două grupuri musculare antagoniste cu funcții opuse trebuie să fie lucrate direct succesiv, de obicei cu același număr de repetări.

Acestea includ împerecherea tricepsului și a bicepsului, a targei coapsei și a flexorului coapsei, precum și a mușchilor pieptului și a spatelui superior.

Arde mai multe calorii cu superseturi!

Pentru construcția endomorfă, antrenamentele rapide, cu repaus scurt sunt cele mai bune. Deoarece arderea grăsimilor este o problemă cardinală în acest caz, merită să înlocuiți cardio cu antrenamente HIIT.

Această metodă de a varia din când în când intensitatea antrenamentului vă ajută să accelerați metabolismul lent.