FIECARE DIMINEAȚĂ ÎNCEPE CU JUMĂTATE DE LITRU DE APĂ

T Știu că vreau.
Eu cerere.
B Am trei săptămâni.
E față în față?
T Știu că mă mișc.

Știu că vreau

Acest obicei te va ajuta să nu te usuci și să fii mai energic!
Începeți-vă ziua în fiecare dimineață, bând o jumătate de litru de apă.

PROVOCAREA CONSUMULUI DE APĂ:

Tindem să ne usucăm puțin.
Am citit apoi de câte lichide aveam nevoie pe zi. Singura cercetare credibilă a constatat în mod clar că nu este posibil să spunem exact.
Depinde de persoană, de temperatura exterioară, de umiditatea aerului, de propriul nostru bioritm, de activitățile noastre zilnice. 2,5-3 litri pe zi este considerat o valoare tipică.
Un lucru pe care cercetarea l-a făcut clar: fiecare fluid contează! Cantitatea de apă, supă, cafea, ceai, lichid din alimente (toate alimentele).

Dezavantaje dacă nu-ți începi ziua cu apă:

Bând jumătate de litru de apă dimineața după ce ne trezim ne împiedică să începem ziua puțin uscat.
Pur și simplu, dacă nu beți dimineața, este mai greu să vă începeți ziua.
Deoarece nu beți suficient dimineața, veți încerca să compensați deficiența seara. Rezultatul: trebuie să te ridici de mai multe ori pe noapte pentru a te ușura. Prin urmare, vei fi mai obosit și iritat, rezultatele tale se vor deteriora.

Beneficii pentru consumul de apă la micul dejun:

Consumul de lichide ne ajută procesarea energiei. Consumul de dimineață duce imediat la creșterea nivelului de energie suplimentară.
Este mai ușor să introduceți cantitatea necesară de lichid pe zi.
Dacă începeți să beți dimineața, veți avea mai puțină sete seara și va trebui să vă treziți mai puține ori noaptea pentru a vă ușura. Prin urmare, vei dormi mai bine, vei fi mai relaxat și vei lucra mai bine.

Timp necesar

Nici acest obicei nu necesită timp semnificativ. Cât durează să bei jumătate de litru de apă? Puteți ajunge la jumătate de minut?!
Această activitate poate fi încorporată în viața de zi cu zi fără alte îndemnuri.

Sunt sigur că am 3 săptămâni

Puteți practica oriunde în lume pentru a vă începe ziua cu jumătate de litru de apă dimineața. Dacă vă aflați într-o zonă în care apa de la robinet nu este de încredere, puteți rezolva situația cu o jumătate de litru de apă minerală.
Puteți începe cele trei săptămâni în orice moment. De exemplu, mâine dimineață.

Imi aminteste?

Ai o idee? Care credeți că ar putea fi cel mai bun instrument de reținut pentru a începe dimineața cu jumătate de litru de apă?
Vă sugerez să desemnați o sticlă de apă de dimineață. Faceți această sticlă pe pernă pentru a vă reaminti seara să vă pregătiți băutura de dimineață. Seara, faceți o sticlă de jumătate de litru lângă papuci, din care puteți savura doza zilnică imediat după ce vă ridicați.
Dacă rămâneți la lichidul de răcire, o etichetă post-it poate înlocui sticla din papuci.
Știi, cu cât „treci” mai mult, cu atât îți vei aminti mai mult.

Știu că mă mișc.

Lipiți masa mică de 3 X 7 pe sticlă. În fiecare zi, scoateți o rublă dacă ați consumat doza de dimineață.