Filozofia instruirii III.

Filozofia de formare nu face ca relația cu cursantul să fie mai complicată, dimpotrivă, este mai simplă și permiteți-mi să explic acum acest lucru prin piramida de performanță FMS și prin principiile Primal Move.

majoritatea studenților

Majoritatea antrenorilor au idei clare despre asta, ce plan de antrenament să folosești într-o anumită situație - așteptările elevului, pentru că pentru a deveni mai puternic, a pierde în greutate, a ridica mușchi, a crește performanța - și în acest caz elevul poate fi cel mai confundat cu nivelul de abilitate și abilitate care este deosebit de caracteristic l. Desigur, acest lucru nu deranjează majoritatea antrenorilor și primește materialul conservat - și speră la cele mai bune în cazul în care va intra acum. Conform unei statistici, 50-90% dintre studenții care solicită sprijin pentru formare profesională - adică cei care lucrează cu un antrenor - sunt răniți înainte sau în mijlocul realizării obiectivelor lor, motiv pentru care nu aruncă o lumină atât de bună pe noi antrenori. Unde îl stricăm? Este posibil ca la început ...

Cine ar fi subiectul ideal?

„Al cărui model de mișcare (dezvăluit în timpul FMS), eficiența mișcării (măsurată la testele de rezistență), dexteritatea atletică (măsurată pe teste specifice sportului și bazată pe statistici) sunt adecvate și echilibrate unul în raport cu celălalt. Acest lucru nu înseamnă că nu poate fi dezvoltat în continuare, dar trebuie avut grijă să se asigure că îmbunătățirile ulterioare nu vor perturba echilibrul sau nu vor schimba aspectul piramidei de performanță. ”

Cu toate acestea, în realitate, majoritatea studenților ajung cu abilități de mișcare afectate, care poate fi lipsa tiparelor de mișcare de bază, modificarea acestuia sau inervația slabă datorită mișcărilor compensatorii. Pentru majoritatea studenților, lipsa de forță sau condiție este frapantă - vin să dobândească aceste abilități, ci îi ajutăm în acest sens - dar deja în partea de jos a piramidei, mișcările de calitate subiacente lipsesc pentru a crește puterea și mai târziu orice dezvoltare a abilităților speciale. faceți-o riscantă. Cu alte cuvinte, nu este imposibil ca elevul nostru să fie rănit înainte, deoarece am încărcat modele de mișcare incorecte, desigur cea mai mare bunăvoință.

Experiența că avem cel mai ușor lucru de făcut cu studenții peste 35-40 de ani, deoarece majoritatea au bazele aparținând categoriei calității mișcării de bază - am numit această mișcare comori prin analogie cu vocabularul - pe care au dobândit-o în cadrul educației fizice școlare anno. Evident, 20-30 de ani de muncă sedentară au avut un impact, dar încă răspund rapid și bine la mișcări care îmbunătățesc calitatea mișcării. În cazul celor mult mai tineri, situația nu mai este atât de roz, pentru că ceea ce pentru mulți tezaurul mișcării nu poate fi reamintit, nemaifiind existat. Ne pare rău pentru cei mai tineri, găsim vedete printre ele, dar din ce în ce mai puțin.

Deci, majoritatea dintre noi trebuie să se îmbunătățească în mișcările funcționale sau fundamentale din partea de jos a piramidei - aici folosim exclusiv sistemul Primal Move - pe care îl conducem la dezvoltarea forței și a rezistenței dezvoltate inteligent de sistemele StrongFirst, fie că este în direcția noastră serioasă, kettlebell sau chiar barbell. Instrumentul poate fi orice, dar principiile sunt aceleași.

Odată ce capacitatea de mișcare este măsurată și îmbunătățită pe baza piramidei, până atunci, scopul este creșterea eficienței mișcării de calitate la mijloc. Și aici, antrenorul are sarcina de a dezvolta abilități potențial specifice sportului - îmbunătățind pur și simplu eficacitatea mișcărilor. Adesea primesc întrebări de la sportivi dacă putem sugera dezvoltarea abilităților specifice sportului pentru ei și mărturisesc că eu însumi sunt maxim conservator în acest sens. Pe de o parte, cred că aceasta este întotdeauna treaba antrenorului sportiv, a antrenorului profesionist și nu este potrivit să te bagi în munca altora. Pe de altă parte, acesta este punctul în care GPP (pregătirea fizică generală) se separă de antrenamentul special, pe care știința sportului îl numește SPP.

Aș observa aici că imitarea și încărcarea mișcărilor specifice sportului are rezultate uimitor de amestecate, de exemplu, un concurent de tenis de masă nu poate practica cu o rachetă mai grea pentru ca loviturile sale să fie mai rapide, deoarece, pe de o parte, viteza sa se va îmbunătăți doar la senzație - după ce ați luat din nou racheta cu greutate mai mică în mână - dar acuratețea pumnului se deteriorează imediat deoarece mișcările inervate sunt deteriorate.

Și de aceea nu pot lăsa un zâmbet la întrebarea „ce exercițiu special de forță sugerați pentru a fi mai bun la BJJ” este cel mai mult răspunsul meu la:.