6 gustări potrivite

Simptome asociate:

Nici nu ar trebui să negăm plăcerea de a mânca în timpul dietei, dar este important să alegem gustări potrivite pe care le putem consuma fără vină.

Aveți grijă, nu am colectat magie, ci mâncare sănătoasă, deci nu este recomandat nici un consum nelimitat de acestea! Vino acum pentru gustările cele mai sănătoase și potrivite!

1. Semințe și nuci

Nucile sunt ideale pentru că nu numai că au un gust plăcut, dulce, dar în același timp mâncare valoroasă este. La fel, fiecare dintre nuci și nuci poate fi potrivită pentru o gustare fără vină. Deși sunt de obicei bogate în calorii, sunt sărace în carbohidrați poate fi consumat și de diabetici ca gustare. Deoarece nu necesită refrigerare și sunt ușor de depozitat, pot fi, de asemenea, minunate pentru călătorii! Acestea reduc riscul bolilor de inimă și ajută la prevenirea anumitor tipuri de cancer, depresie și alte boli.

2. Ardei roșu cu guacamol

Ardeii roșii sunt extrem de sănătoși. Deși toți ardeii sunt nutritivi, ardeii roșii (ardeii tricolori) sunt cei mai bogați în antioxidanți. Conținut ridicat de beta-caroten, capsantină și quercetină. De asemenea, bogat în vitamina C. De fapt 1 ardei roșu mare conține peste 300% din necesarul nostru de vitamina C. Și guacamolul este condimentat, dar nu îngrășează, deci poate fi un plus excelent pentru ardei. Pentru cei cărora nu le place picantul, vă recomandăm brânză de vaci sau șuncă umplute cu boia!

3. Iaurt grecesc cu fructe de padure

Iaurtul grecesc simplu cu boabe adăugate este delicios, formează o gustare bogată în nutrienți. Pe lângă faptul că este o sursă bună de calciu și potasiu, iaurtul grecesc este bogat și în proteine. Iar fructele de pădure sunt cele mai bune surse de antioxidanți. Puteți aduce un amestec bun de diferiți antioxidanți în corpul dumneavoastră consumând un amestec de fructe de padure de diferite culori! 100 de grame de iaurt grecesc cu 10 grame de afine 150 de calorii.

4. felii de mere cu unt de arahide

Gustul mărului și al untului de arahide poate fi savurat împreună fantastic. Conținutul ridicat de fibre, polifenoli și antioxidanți din mere îmbunătățește sănătatea intestinală și reduce riscul bolilor de inimă. Untul de arahide poate avea beneficii suplimentare în menținerea sănătății inimii. S-a demonstrat că crește colesterolul HDL și scade colesterolul LDL și trigliceridele. Unt de arahide la rândul său, foarte bogat în calorii, deci hai să-l consumăm cu măsură! Un măr mediu cu 1 lingură de unt de arahide natural va avea maximum 200 de calorii.

5. Brânză de vaci proaspătă cu semințe de in și scorțișoară

Brânza de vaci și brânza proaspătă, semințele de in și scorțișoara au beneficii unice pentru sănătate. Alături de mâncare super sănătoasă și plăcută, mese ușoare ei devin. Un aliment bogat în proteine, care este hrănitor și cu soiuri pline de grăsimi, conține acid linoleic conjugat, care poate reduce grăsimea corporală. Semințele de in sunt, de asemenea, benefice pentru pierderea în greutate, controlul glicemiei și poate reduce riscul de cancer mamar. Scorțișoara ajută la scăderea zahărului din sânge și poate îmbunătăți sănătatea intestinelor.

6. Cremă de brânză cu țelină

Țelina cu cremă de brânză este un clasic, gustare cu conținut scăzut de carbohidrați. Țelina conține luteină și antioxidanți care reduc orice inflamație din organism și pot ajuta, de asemenea, la prevenirea cancerului. 60 de grame de țelină și unele cremă de brânză conțin mai puțin de 200 de calorii.

Oferta farmaciei online BENU:

XLS (XL-S) Medical Direct por 90x

Ingredientul natural natural și dovedit clinic al pulberii XL-S Medical este capabil să lege 28% din grăsimile ingerate de alimente și reduce pofta de mâncare și gustarea.

Garnituri sănătoase și dietetice de Crăciun

Evitați kilogramele în plus de Crăciun cu un meniu ale cărui elemente cele mai importante sunt sănătoase și garnituri dietetice, deoarece garniturile tradiționale sunt cele care provoacă cele mai multe probleme.

6 alimente care te vor ajuta să slăbești de Crăciun

Probabil că mulți dintre noi deznădăjduim la Crăciun spunând „Pot să-mi arunc dieta până acum” Sigur, frica nu este neîntemeiată, dar iată 6 alimente care pot ține în frâu kilogramele festive.

Cele 6 reguli de aur ale dietei ketogen

O dieta ketogenica este o dieta saraca in carbohidrati, bogata in grasimi. Pentru a reuși cu adevărat cu această metodă, trebuie să respectăm câteva reguli de bază. Articolul nostru dezvăluie la ce trebuie să fim atenți.

Meniu sănătos de Crăciun prin ochii dieteticienilor

Cât de bine mâncăm bine în timpul sărbătorilor și ce trebuie să facem pentru a evita începutul anului viitor cu kilograme în plus? Iată principiile principale.

Cum să nu fii nociv pentru dietă?

Cel puțin o dată în viață, toată lumea încearcă să facă dietă pentru a scăpa de kilogramele în plus. Nu este nimic în neregulă cu acest lucru, dar pentru a nu ne deteriora corpul în timpul dietei, trebuie să fim atenți la unele lucruri importante.