5 nu am auzit niciodată de sfaturi garantate pentru arderea grăsimilor

Consumați produse lactate!

desi dietăLaptele și produsele lactate nu sunt cei mai frecvenți actori în diete, sunt cele mai importante surse de calciu, adică au un efect de întărire a oaselor și joacă, de asemenea, un rol foarte important în accelerarea proceselor metabolice, deoarece calciul este esențial pentru buna lor funcționare.

Majoritatea produselor lactate pot avea un conținut ridicat de colesterol, acizi grași saturați și calorii - de aceea dietă cu toate acestea, puteți evita toate acestea alegând un produs lactat cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. O cană de lapte degresat are doar 85 de calorii și o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi conține doar treizeci de calorii.

Smoothies pentru consumatori cu o rețetă: cel mai bun în imagini!

Ca să nu mai vorbim de kefir și iaurturile din floră vie, care sunt bogate în proteine de calitate și sunt, de asemenea, alimente valoroase datorită efectelor lor digestive și benefice asupra echilibrului florei intestinale. dietă pe parcursul.

Pur și simplu reduceți conținutul de grăsime al cărnii!

Presară cu lămâie pe salată!

Cel mai bine este să vă bucurați de aromele variate ale legumelor crude, datorită cărora nu este necesară o sosire specială, deoarece ingredientele în sine eliberează suc. Dacă doriți cel mai eficient arzător de grăsimi pentru a vă transforma salatele în alimente, presărați-le cu puțin suc de lămâie în loc de topping-uri, care nu numai că vor avea un efect bun asupra texturii salatei, dar vor îmbunătăți și funcționarea digestiei.

Spălați carnea tocată!

Așa-numitele cărnuri roșii, cum ar fi carnea de vită, conțin, de asemenea, vitamine foarte importante pe care este posibil să nu le puteți obține în cantitatea potrivită din alte alimente. Din acest motiv, este, de asemenea, important să consumați aceste carne, care, totuși, nu sunt recomandate prea des datorită conținutului ridicat de grăsimi dietădiete. Cu toate acestea, puteți pune capăt cu ușurință materialului de îngrășare nedorit pe care îl conțin prin măcinarea cărnii și apoi, oricât de ciudat ar suna, spălându-l bine. Se fierbe o cană cu apă, se pune carnea tocată într-o tigaie și se gătește până se rumeneste. Scurgeți grăsimea din ea, puneți carnea într-o strecurătoare și apoi turnați-o cu apa fierbinte. Repetați acest lucru încă de două ori. Fiecare lingură de grăsime pe care o vărsați sau scurgeți din carne este de o sută de calorii minus, ca să nu mai vorbim de colesterol și acizi grași saturați. Puteți utiliza aceeași metodă pentru carnea albă.

Diversele practicăPe lângă alimentația sănătoasă, este cel mai eficient dacă luați în considerare și exercițiile fizice pentru a juca un rol important în viața dumneavoastră. Nu sunteți sigur ce formă de mișcare să alegeți sau cum să începeți? Încercați următorul program! (% casetă video (id: 58629)%)

Economisiți cu sandvișul!

În funcție de producător, o felie de pâine pe care o iei cu tine la gustare poate conține orice număr de calorii de la 65 la 120. Dacă ți-e dor de o felie și nu acoperi sandvișul, așa cum este un obicei bun, poți economisi până la 840 de calorii pe săptămână, ceea ce va apărea pe silueta ta pe termen lung fără ca tu să faci altceva pentru slăbiciune. Dar faceți acea felie de cereale integrale și nu zgâriați nici la legume: puneți din belșug arzător de grăsimi, delicatese diuretice precum castravete sau roșii, dar puteți presăra chiar și o mână de muguri pe un sandviș cu o felie de felie de șuncă.

Articolul nostru Carol Ann Rinzler Mănâncă inteligent! Se bazează pe cartea sa.

Această carte este făcută pentru a pune capăt bătăliei dintre alimentele hrănitoare și irezistibil de gustoase. De fapt, ceea ce este hrănitor poate fi delicios și invers. Cartea îți oferă cunoștințele de care ai nevoie pentru a alege cu înțelepciune alimente care sunt bune pentru sufletul și corpul tău. În ea puteți găsi informații de bază despre vitamine mineralproteine, grăsimi și carbohidrați și veți găsi, de asemenea, idei despre cum să creați o listă de cumpărături sau doar o dietă care conține alimente hrănitoare, dar le puteți conjura și în alimente delicioase.

Publicat de Panem De Închiriat.
Prețul cărții este de 3.400 HUF.
Puteți comanda cartea aici. »