Fitness în cameră: M-a durut atât de mult fundul, încât abia am putut urca scările

Schimbarea stilului de viață de patru săptămâni se întâmplă de câteva zile acum, iar cei patru candidați ale noștri selectați s-au aruncat cu greu în viața de gimnastică, având ca rezultat febră musculară, transpirație și patru capete chinuite.

cameră

Ce este programul de schimbare a stilului de viață Fitness de cameră?

O perioadă intensă de 28 de zile, reglementată de antrenament și de o dietă strictă, când cu ajutorul antrenorului personal Gabi Bánkuti, unii oameni la alegerea noastră încearcă să slăbească, să se formeze și să treacă la un stil de viață activ.

Urmăriți-l pe Gabi Bánkuti obosindu-se de oameni! Desigur, candidații se luptă din greu să slăbească cât mai multe kilograme în patru săptămâni și să aducă mișcarea în viața lor cât mai mult posibil, dar primele zile au fost mai mult legate de durere.

Desigur, acum primiți și un mini-antrenament de cinci minute în casă în a doua jumătate a postului.

Solicitanții au avut o măsurare amănunțită a grăsimii corporale și a mușchilor, ale căror rezultate pot fi văzute mai jos. Tabelul de mai jos prezintă rezultatele măsurării procentului de grăsime. Puteți găsi procentul de grăsime corporală totală, iar datele despre grosimea grăsimii din fiecare parte a corpului sunt în milimetri.

Măsurarea procentului de grăsimeOrsiKatiDalmaKálmán
Iniţială Rezultatul final Iniţială Rezultatul final Iniţială Rezultatul final Iniţială Rezultatul final
Corp plin 45,60% 48,60% 39,10% 37,00%
Mușchiul toracic (mm) 21 26 16 31
Biceps (mm) 22 18 11 14
Triceps (mm) 26 25 24 17
Are (mm) 38 41 31 51
Șold (mm) 35 45 20 40
Spate (mm) 17 18 12 14
Gambă (mm) 9 10 10 7

Pe lângă măsurarea procentului de grăsime, a fost măsurată și grosimea mușchilor celor care doresc să slăbească. Puteți afla mai multe despre acest lucru în tabelul de mai jos. Grosimile musculare măsurate în fiecare regiune a corpului sunt în milimetri.

Masurarea grosimii musculare (mm)OrsiKatiDalmaKálmán
Iniţială Rezultatul final Iniţială Rezultatul final Iniţială Rezultatul final Iniţială Rezultatul final
Mușchiul toracic 31 20 17 34
Biceps 33 28 36 40
Triceps 26 20 19 30
Abdomen (superior) 16 12 12 20
Abdomen (inferior) 14 16 10 15
Abdomen (pagina) 28 25 23 30
Vițel 36 46 46 80
Umăr 29 26 21 40
Lapocka 22 17 11 16
Coapsă 42 53
Am un mușchi larg al spatelui 34

Antrenamentul de astăzi va consta în exerciții pentru întărirea mușchilor brațului și a pieptului, de obicei, aveți nevoie doar de o ganteră mică pentru exerciții.

Dacă îți vine să te miști după videoclipul de antrenament, accesează profilul Indavideo al Canapelei, unde poți găsi și antrenamente anterioare.

Episoadele anterioare și cei patru participanți

Dalma Szilágyi (23 de ani, 78 kg): Lucrează ca asistentă medicală la Budapesta, scopul ei este să fie asistentă medicală absolventă, așa că, pe lângă locul de muncă, merge la universitate. Sunteți deja peste o pierdere mare în greutate de peste 20 de kilograme, dar pe de o parte doriți să slăbiți destul de multe kilograme, dar mai important, doriți să formați, adică să crească mușchii.

Orsolya Ozsvárt (29 de ani, 85 kg): Este obsedat de un stil de viață sănătos și de fitness, dar simte că ar putea începe cu adevărat să piardă în greutate în mâini expert. Este într-o formă foarte bună, suflă toate practicile existente din exterior, este foarte puternic în scânduri și lucrează ca avocat, astfel încât să poată vorbi despre o gaură în burtă despre orice.

Katalin Polgár (58 de ani, 104 kg): Se pregătește pentru anii de pensionare, și anume, dorind să slăbească ani de zile de odihnă activă, să petreacă momente mai sănătoase, nu numai să se relaxeze acasă, ci și să devină un cu adevărat activ, călătorind mult, încercând totul. Înainte făcea multe sporturi, dar după două fracturi de picior s-a îngrășat mult, vrea să scape de el.

Kálmán Illés (38 de ani, 136 kg): S-a transformat de la un tehnician forestier la un specialist IT, care își cultivă plantele în propria grădină în timpul liber și scrie un joc de strategie dezvoltat de sine. De asemenea, a câștigat aproximativ 60 de lire sterline după câteva accidente, chiar dacă obișnuia să trăiască cu motocicletă, caiac, viață activă. Scopul este de a pune din nou caiacul și de a putea îmbarca cu el.