Fitness în cameră: Lovituri, m-ai băut așa?

Cele patru persoane selectate pentru cea de-a doua versiune a Room Fitness au participat, deși nu la o competiție alimentară, ci la o degustare de ingrediente de reformă, ale căror rezultate pot fi văzute în videoclipul de mai jos.

Ce este programul de schimbare a stilului de viață Fitness de cameră?

O perioadă intensă de 28 de zile, reglementată de antrenament și de o dietă strictă, când cu ajutorul antrenorului personal Gabi Bánkuti, unii oameni la alegerea noastră încearcă să slăbească, să se formeze și să treacă la un stil de viață activ.

Modificatorii noștri de stil de viață au trebuit să recunoască diferite lapte acru, să afle ce ingrediente de reformă au gustat, de la amarant la semințe de chia și tapioca, și să le sorteze după valoarea calorică.

Nu toată lumea leșina din cauza semințelor foarte sănătoase, dar deseori complet lipsite de gust. Urmăriți videoclipul, totul se dovedește!

Desigur, în a doua jumătate a postării veți găsi în continuare un videoclip de 5 minute care poate fi realizat acasă.

Înainte de antrenament acasă, totuși, mai multe informații despre alimentele și băuturile probabil mai puțin cunoscute din videoclip.

Quinoa: Quinoa este cunoscută și sub numele de pătrunjel de orez, deși nu s-a răspândit în Ungaria. Cu toate acestea, acest nume este foarte potrivit, deoarece este o plantă legată de sfeclă și spanac. Și seamănă cu orezul prin faptul că merită, de asemenea, să clătiți înainte de consum, deoarece poate fi amar. Frunzele plantei sunt, de asemenea, comestibile, dar în Europa consumăm în principal semințele. Quinoa este originară din Anzi, dar este răspândită și în Spania și Portugalia. Mai multe fapte interesante despre quinoa >>>.

Nemuritoare: Cariera lui Amaránt în Europa este relativ recentă, abia în secolul al XVIII-lea. a apărut pe continent în secolul al XVI-lea, unde doar două subspecii ale plantei, care altfel numărau aproximativ o sută de subspecii, sunt native. Provenind din America de Sud, era deja foarte popular în cultura aztecă, presupus înainte de sosirea spaniolilor, nativii își acopereau 80% din necesarul lor caloric din diferite părți ale acestei plante. Domeniul său de aplicare este destul de variat, de la diverse băuturi rituale până la utilizarea sa ca garnitură la semințe prăjite amestecate cu miere și melasă pentru a face un tort, care este modelat în cranii mici drăguțe pentru Ziua Morților din Mexic, de exemplu. Mai multe lucruri interesante despre amarant pentru acest >>>.

Perle de orz: Orzul este una dintre cele mai vechi plante domesticite, prin urmare este una dintre cele mai vechi cereale pe care le consumă omul, oamenii l-au mâncat acum 9.000 de ani. Această plantă nu a fost foarte populară în America de Sud, o plantă clasică pentru curele reci și temperate, s-ar putea spune un adevărat boabe europene de succes. De vreme ce orzul este aproape de umanitate de aproximativ 10.000 de ani, este aproape de la sine înțeles că poate fi transformat și în alcool. Orzul este materia primă de bază a viscozelor irlandeze și scoțiene, dar este, de asemenea, o materie primă importantă în fabricarea berii, producând malț.

Chia: La fel ca superplantele la modă, Chia a plecat din America de Sud în călătoria sa de a cuceri lumea fitnessului. Din locul său de origine rezultă că numele său ar trebui pronunțat chia și nu kiia, altfel numit înțelept aztec. Are două proprietăți interesante. Una este că este destul de bogată în acizi grași Omega-3, plantele din chia conțin majoritatea acestor acizi grași, care au un efect bun asupra inimii și a sistemului vascular. Cealaltă este că este o plantă hidrofilă, adică absorbantă. Aceasta înseamnă că, atunci când este scufundată într-un lichid, o sămânță poate absorbi de aproximativ zece ori propria greutate. Această proprietate a chia-ului are ca rezultat semințele îmbibate în formă de jeleu, făcând chia-ul un ingredient excelent dacă doriți să faceți o budincă sănătoasă. Puteți găsi o rețetă chiapuding pentru acest >>>.

Tapioca: Cunoscută și sub denumirea de manioc, care este a patra sursă cea mai importantă de calorii pentru omenire. Există mult amidon în manioc, tapioca este făcută din rădăcinile măcinate ale maniocului, apoi devine făină sau perle. Margelele conțin practic doar amidon. Când este plasat într-un lichid, acesta se transformă într-o substanță gelatinoasă, gelatinoasă. Este ideal pentru a face budinci, dar putem găsi și mărgele de tapioca aromate în ceai cu bule, care devin din ce în ce mai populare și în Ungaria. Mai multe despre ceaiul cu bule aici >>>.

Kamut: Kamut este soiul antic de grâu care datează de fapt din XX. S-a răspândit și chiar s-a răspândit la sfârșitul secolului al XX-lea de doi oameni ingenioși care au recunoscut că cei obsedați de alimentația sănătoasă ar plăti probabil foarte mult pentru un grâu antic, cu siguranță lipsit de bolile epocii moderne, pe care l-ar putea consuma liber. Numele kamut a fost înregistrat în 1990 pentru o variantă de grâu timpuriu, cu care doi fermieri din Montana se ocupau de 20 de ani. Această varietate specială de grâu a fost întotdeauna populară în Orientul Mijlociu, dar nu a fost niciodată în producția reală de masă, mai degrabă cultivată în ferme mici, familiale. Doar II. a venit după cel de-al doilea război mondial, când un pilot a luat cu el câteva din aceste semințe acasă în Montana. Kamut este practic un grâu protejat, doar un produs fabricat din versiuni organice și înregistrate de grâu timpuriu poate fi comercializat sub denumirea de kamut.

Acum, că s-au spus atât de multe despre diferitele ingrediente ale reformei, cu siguranță ai dorința de a face un mic antrenament mișcător, așa că putem recomanda antrenamentul de întărire abdominală de mai jos pentru asta. Dacă nu aveți o ganteră la îndemână, orice poate fi bun în schimb, chiar și o sticlă de apă.

Dacă aveți chef de mișcare după videoclipul de antrenament, vizitați profilul Indavideo al Canapelei, unde puteți găsi și antrenamente anterioare.

Episoadele anterioare și cei patru participanți

Dalma Szilágyi (23 de ani, 78 kg): Lucrează ca asistentă medicală la Budapesta, scopul ei este să fie asistentă medicală absolventă, așa că, pe lângă locul de muncă, merge la universitate. Sunteți deja peste o pierdere mare în greutate de peste 20 de kilograme, dar pe de o parte doriți să slăbiți destul de multe kilograme, dar mai important, doriți să formați, adică să crească mușchii.

Orsolya Ozsvárt (29 de ani, 85 kg): Este obsedat de un stil de viață sănătos și de fitness, dar simte că ar putea începe cu adevărat să piardă în greutate în mâini expert. Este într-o formă foarte bună, suflă toate practicile existente din exterior, este foarte puternic în scânduri și lucrează ca avocat, astfel încât să poată vorbi despre o gaură în burtă despre orice.

Katalin Polgár (58 de ani, 104 kg): Se pregătește pentru anii de pensionare, și anume, dorind să slăbească ani de zile de odihnă activă, să petreacă momente mai sănătoase, nu numai să se relaxeze acasă, ci și să devină un cu adevărat activ, călătorind mult, încercând totul. Înainte făcea multe sporturi, dar după două fracturi de picior s-a îngrășat mult, vrea să scape de el.

Kálmán Illés (38 de ani, 136 kg): S-a transformat de la un tehnician forestier la un specialist IT, care își cultivă plantele în propria grădină în timpul liber și scrie un joc de strategie dezvoltat de sine. De asemenea, a câștigat aproximativ 60 de lire sterline după câteva accidente, chiar dacă obișnuia să trăiască cu motocicletă, caiac, viață activă. Scopul este de a pune din nou caiacul și de a putea îmbarca cu el.