Fitness la domiciliu - Nebunie

Shaun T susține că a iubit dansul în viața lumii, ceea ce nu este de mirare, nu în ultimul rând pentru că a fost apropiat în tinerețe.

A slăbit 25 kg cu propriul antrenament bazat pe hip-hop. Mai târziu, această experiență i-a fost utilă când a dezvoltat un program de antrenament numit „Hip-hop abs”, care, după cum sugerează și numele său, vizează în principal mușchii abdominali în timp ce unul este hip-hop. Se presupune destul de distractiv. În orice caz, la fel ca Tony Horton, succesul și faima au fost aduse de fapt de a doua sa încercare, un program de antrenament numit Nebunie.

Numele nu este deloc înșelător, este cu adevărat nebunesc. În primul rând, să precizăm că antrenamentul la intervale înseamnă antrenament alternativ la intensitate medie și maximă într-un raport de 4: 1. Nebunia începe de acolo, se gândi Shaun T, ce se întâmplă dacă am inversa acest raport? Răspunsul este un antrenament cardio brutal care testează cel puțin la fel de mult mintea, voința, precum și corpul. Aș recomanda acest program mai ales celor care sunt într-o formă relativ bună, deoarece este într-adevăr greu.

După cum am menționat, Nebunia este alcătuită în principal din antrenamente cardio, ceea ce înseamnă că va exista o creștere semnificativ mai mică a masei musculare comparativ cu P90X, dar putem observa o creștere exponențială a forței cardiovasculare. Desigur, nu este vorba despre a avea doar 6 zile de cardio pe săptămână, ci despre modificarea mișcărilor clasice ca o împingere pentru a menține întregul corp în mișcare. Mulți se deformează pentru a combina exercițiile musculare mai eficiente ale modelului P90X cu antrenamentele cardio ale Insanity, creând un hibrid destul de puternic. Aș recomanda acest lucru doar celor care sunt într-o formă foarte bună, pe de o parte, iar portofelul lor le permite, de asemenea, să obțină ambele programe de antrenament.

Dieta Insanity, la fel ca P90X, este dificil de implementat datorită naturii ingredientelor, dar și aici a fost dezvoltată o alternativă. Acest lucru este cel mai similar cu dieta unui sportiv, deoarece are un raport ridicat de carbohidrați în plus față de proteinele esențiale. Acest lucru se datorează antrenamentului brutal, care, dacă organismul nu primește suficienți carbohidrați, vom simți în curând că suntem obosiți uneori după încălzire.