Ce tip de corp ești? - Așa că joacă sport și mănâncă după a ta!

Nu toată lumea se naște cu o înzestrare și o formă ideale cu care ai fi complet fericit. Cu toate acestea, dacă sunteți conștienți de ce aspecte trebuie să fiți atenți în ceea ce privește fizicul dvs., vă puteți antrena și vă puteți forma un ideal. Pentru a obține o imagine, enumerăm cele trei tipuri principale de corpuri - ectomorfe, endomorfe, mezomorfe - și caracteristicile acestora.

Tipul corpului ectomorf

Sunt înalți, au membrele lungi și subțiri și, datorită metabolismului rapid, au mușchi fibroși, uscați, bine vizibili. Ectomorfele construiesc mușchii cu ușurință, dar grăsimea este mai greu de eliberat.

Sunt tipurile care, oricât mănâncă, le este greu să le vadă. Dacă vor să construiască mușchi, trebuie să mănânce o mulțime de proteine și carbohidrați - mai puțin din acestea din urmă. Nu trebuie să postească drastic pentru a face fibre, dar este bine să beți mult lângă el și să dormiți suficient. Nu au nevoie de antrenamente lungi și mult, preferă gantere mari, dar dezvoltarea lor nu este ajutată de mișcări aerobe și cardio.

Tipul corpului mezomorf

Putem spune că sunt în cea mai norocoasă structură, deoarece au mușchi frumoși, șoldurile sunt de obicei înguste, umerii lor largi, pur și simplu cresc greutatea, iar grăsimea îngroșată poate fi degajată cu ușurință cu o dietă.

Cele trei tipuri de corpuri

Când vine vorba de mâncare, acestea nu mai pot fi nesatabile: dacă te naști mezomorf, prietenul tău are un conținut scăzut de proteine (de preferință sub formă de pește sau pasăre), pe lângă pulberile de proteine, energia ta este de aproximativ. Ar trebui să acoperiți 60% din carbohidrați și 15% din grăsimi. Trebuie doar să mănânci mai puțini carbohidrați pentru a fibra. În ceea ce privește fizicul, mezomorful este ideal pentru 4 antrenamente pe săptămână, dintre care se recomandă 1-2 antrenamente aerobice și exerciții de bază sau antrenamente cardio ușoare.

Tipul de corp endomorf

Sunt cei mai predispuși la obezitate, au un corp îndesat, au o statură scurtă până la medie, au membre groase și sunt în mare parte supraponderali. Ei trebuie să fie atenți în mod conștient dacă doresc să obțină rezultate vizibile. Le este greu să scape de grăsimi, dar își pot crește cu ușurință masa musculară, iar fibrarea este deja o sarcină dificilă pentru ei. Preferă să mănânce fructe dimineața, legume toată ziua, în cantități mari, împreună cu multă apă. Dacă mănâncă carbohidrați, pentru ei linte sau orez brun este o alegere bună, mai bine se evită carbohidrații „goi”. 4 antrenamente pe săptămână le sunt bune dacă au mai mult, doar păr. De asemenea, au nevoie de mișcări aerobe în caz de spasm muscular și fibroză, de asemenea, trebuie să încorporeze o jumătate de oră de cardio pentru a slăbi rapid.

Este foarte rar ca cineva să se potrivească pe deplin caracteristicilor unui tip de corp, de atâtea ori este posibil doar să se deducă aproximativ căruia aparținem. Cu siguranță este o idee bună să începeți dacă știți ce să mâncați și cum să vă mișcați și, de atunci, vă puteți modela cu ușurință stilul de viață cu ajutorul experienței personale și al experților.