Mâncare conștientă înainte de yoga sau cum să-ți umple corpul și sufletul cu energie

De-a lungul anilor, o mulțime de oameni mi-au pus această întrebare: ce să mănânc, ce să nu mănânc înainte de yoga. Adevărul este că uităm adesea cât de important este să aducem ce și cum în organizația noastră. Acest lucru este la fel de adevărat atunci când mergem la yoga. Cu toții am experimentat-o când nu am putut rezista unei mușcături fine înainte de a practica yoga, exercițiile nu au mers la fel de bine ca înainte.

Desigur, nu este vorba de post înainte de fiecare oră, dar merită să respectați una sau două reguli.

De-a lungul timpului, yoga ne învață cum să găsim echilibru între corp și minte, pace interioară, stabilitate. Cu toate acestea, o dietă sănătoasă și conștientă este esențială pentru acest lucru. Degeaba este mișcare regulată, dacă mâncăm repede și nesănătos, ne îngreunează dezvoltarea.

„Ce este minunat la yoga este că ne ajută să ne conectăm cu propriile noastre corpuri pe măsură ce practicăm. Tot ce trebuie să facem este să ascultăm mesajele organizației noastre pentru a ne ajuta să decidem ce să mâncăm. La urma urmei, corpurile noastre păstrează toată înțelepciunea, este treaba noastră să ascultăm ceea ce ne trimite ”, subliniază Kara Lydon, autorul cărții Nourish Your Namaste.

Doriți să învățați elementele de bază ale yoga mai profund și cu o mai mare conștientizare? Curs online de yoga pentru începători: Peste 8 ore de instruire video online pentru începători online. One Time Award, Eternal Use. Informatii suplimentare.

Aclamatul dietetician spune că yoga susține digestia, imunitatea și reîncarcă energie în timp ce te învață să te calmezi. Cu toate acestea, pentru a obține rezultatul dorit, merită să fim atenți la ce și când mâncăm.

Dacă este posibil, nu consumați nimic cu două ore înainte de yoga. Dacă ți-e foame, alege ceva ușor de mâncat. Alimente ușor digerabile în primul rând, care furnizează energie echilibrată. Acestea includ carbohidrați din cereale integrale, combinații de proteine și grăsimi.

Prin consumul de carbohidrați simpli care conțin și cantități mici de proteine, grăsimi și fibre, exercițiile conștiente vor deveni mai ușoare. Gustările precum bananele, pâinea prăjită untă cu unt de arahide sau avocado, dar humusul, morcovii sau biscuiții pot fi, de asemenea, o sursă rapidă și utilă de energie.

Merele sunt unul dintre cele mai excelente fructe ale noastre. În timp ce se hidratează, zahărul din acesta alimentează cu energie și este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C și fibre. Migdalele nesărate conțin și vitamina E, potasiu și magneziu. Înainte de mișcare, o mână de migdale ne va umple cu siguranță depozitele de energie. Perele pot fi, de asemenea, o gustare excelentă înainte de yoga, datorită conținutului ridicat de fibre, putem fi mulțumiți de ele pentru o lungă perioadă de timp.

Doriți să învățați elementele de bază ale yoga mai profund și cu o mai mare conștientizare? Curs online de yoga pentru începători: Peste 8 ore de instruire video online pentru începători online. One Time Award, Eternal Use. Informatii suplimentare.

În același timp, evitați alimentele picante, grase și acide. Acestea ne pot supăra stomacul. Iar mâncarea dificil de digerat vă poate face să vă simțiți inconfortabil în timp ce faceți yoga.

De aceea, este important să lăsați suficient timp pentru a digera mâncarea. După ce ați mâncat o gustare ușoară, merită să vă odihniți o oră și jumătate și după prânz două sau trei ore, spune Lydon.

Dar cel mai important lucru este să îndrăznim să experimentăm și, între timp, să fim atenți la corpul nostru, astfel încât să putem experimenta care este cel mai bun moment pentru noi.

Deci, pentru ca practicile de yoga să obțină efectul dorit, trebuie să încetăm să mâncăm excesiv și să învățăm să mâncăm conștient, ceea ce ne energizează și corpul și sufletul.

Doriți să învățați elementele de bază ale yoga mai profund și cu o mai mare conștientizare? Curs online de yoga pentru începători: Peste 8 ore de instruire video online pentru începători online. One Time Award, Eternal Use. Informatii suplimentare.

Într-adevăr, dorind în mod involuntar în zilele când fac yoga, acord mai multă atenție la ceea ce mănânc de la prima masă.
Nu sunt sigur ce să mănânc după aceea. Nu sunt vegetarian.Am încercat ... din păcate, mușchii mei sunt foarte slabi.
Aș putea cere sfaturi despre mâncare după aceea?

Recomand cu siguranță un fel de mâncare ușoară, salată, fructe, mâncare crudă. Și o doză mai mică din ea.

Parere, comentariu? Ieșiți din răspuns

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum să procesați datele de postare .

Înscrieți-vă la newsletter-ul meu online gratuit pentru începători!

Începeți să exersați acasă cu videoclipurile mele astăzi. Namaste. Mónika.