Fitness și pierderea în greutate - așa ne vom atinge obiectivele realiste în 2019!

Rezoluțiile de Anul Nou pot fi păstrate dacă suntem moderate

Din nou, am promis ceva sau două pentru noul an și încercăm cu adevărat să ne ținem de aceste vremuri de data aceasta? Reușim când ne stabilim obiective realiste pentru fitness și pierderea în greutate. Dar cum să fii realist și eficient?

Sigur, putem promite o mulțime de lucruri în zilele dinaintea Anului Nou, dar, din păcate, ținem câteva din ele până la urmă. Cu toate acestea, succesul nu este un diavolism mare, ci nu ar trebui să ne așteptăm prea mult de la noi înșine. Să fim realiști. Întrebarea este cum.

THE fitness și pierderea în greutate trebuie avute în vedere următoarele.

1. Străduiți-vă pentru îmbunătățirea holisticăa: dacă am formulat obiective de sănătate, scopul nu ar trebui să fie doar să slăbim, ci să ne gândim la bunăstarea noastră fizică în general. Dacă ne îmbunătățim bunăstarea și sănătatea în general, ne vom proteja de dezvoltarea anumitor boli, precum diabetul și bolile cardiovasculare, și vom avea o greutate durabilă și adecvată pentru înălțimea și genetica noastră.

THE fitness si pierdere în greutate alegeți un ritm moderat de mișcare care crește rezistența, forța și flexibilitatea, precum și un bun stimulator imun împotriva bolilor.

Cu alte cuvinte, să ne păstrăm întreaga sănătate în minte: pentru a face acest lucru, este important să ne schimbăm stilul de viață - și nu doar să ne stabilim obiective pe termen scurt, care sunt cel mai adesea întruchipate în diete rapide, bazate pe înfometare și care se întoarce ușor .

2. Începeți exercițiul încet: Pentru fitness și pierderea în greutate Pentru a deveni un adevărat obicei al mișcării, să începem treptat. Hai să alergăm, să facem yoga de mai multe ori pe săptămână. În câteva săptămâni, metabolismul nostru se va îmbunătăți, a fitnessnivelurile noastre de energie, concentrarea și întreaga noastră sănătate.

greutate

3. Înlocuiți un singur aliment odată: o modalitate eficientă de a vă îmbunătăți dieta este de a schimba doar un singur aliment în el la un moment dat. De exemplu, mâncăm mai multe fructe la micul dejun, în fiecare zi a săptămânii. Între mese, mâncăm doar nuci, semințe sau fructe.

4. Mâncăm mai multe alimente pe bază de plante: dacă consumăm mai multe fructe, legume, leguminoase, nuci, cereale integrale și semințe și o cantitate minimă de alimente procesate, există șanse mari să înceapă o transformare completă. Evitați zahăr, îndulcitori artificiali și amelioratori de aromă, uleiuri hidrogenate.

Procedând astfel, creștem cantitatea de micronutrienți din dieta noastră și îmbunătățim capacitatea organismului de a se vindeca la nivel celular. Accelerează metabolismul, echilibrează hormonii pe care a fitnesset și a pierdere în greutateDe asemenea, ajutăm pe lângă creșterea energiei și imunității noastre.

5. Nu vă gândiți la obiectivele pe termen scurt: căci dacă ne propunem să pierdem 5 kilograme în 3 săptămâni, a fitnessnu o realizăm, mai ales dacă ne înfometăm - ne deteriorăm doar corpul. Foamea ne încetinește metabolismul, ne afectează nivelul de energie și are efectul opus: chiar dacă slăbim, ne îngrășăm repede. Pierderea rapidă a grăsimilor și nivelurile scăzute de nutrienți pot cauza căderea pielii și a cercurilor sub ochi.

Schimbarea stilului de viață aduce succes real pierdere în greutate si fitness de asemenea în ceea ce privește. În plus, previne bolile, încetinește îmbătrânirea, face pielea să arate mai frumoasă și restabilește echilibrul hormonal.!