FITT POINT - CROSSFIT, FORMARE FUNCȚIONALĂ

ANTRENAMENT FUNCȚIONAL

În timp ce majoritatea seriilor de exerciții din antrenamentele de gimnastică sunt exerciții de izolare axate pe mușchi care funcționează până la câteva grupe musculare pe tot parcursul antrenamentului, scopul este de a mișca întregul corp în timpul antrenamentelor funcționale. În acest caz, dezvoltarea rezistenței, întărirea, mobilizarea și multe alte lucruri apar într-un singur antrenament.

Majoritatea exercițiilor de antrenament funcțional se bazează pe secvențe naturale de mișcări, doar ceva ce faci în viața de zi cu zi. Te ridici dintr-o mișcare asemănătoare stomacului cu un suport push-up, ridici un obiect mai greu de pe sol ca și cum ai face o ridicare și ghemuirea este probabil o parte din viața ta de zi cu zi. Exercițiile sunt foarte diverse și chiar au variații complexe.

Deoarece efectuarea mișcărilor necesită munca multor grupuri musculare mari, acestea sunt extrem de eficiente.

Când vă întăriți, apar fisuri microscopice în mușchi, pe care corpul dvs. le regenerează în perioada de odihnă. Prin umplerea fisurilor, mușchiul crește, în timp ce în paralel, depozitele de carbohidrați din mușchi și ficat sunt reumplute și supraumplute. Procesul se numește afterburning, deoarece consumă multe calorii și poate dura până la 24-48 de ore după un antrenament.