Fluturele se târăște

8 aprilie 2019.

Acest exercițiu a avut loc în ianuarie anul acesta de către echipa SPEEDFIT vs. Am început să exersez după o cursă de echipă fără nume.

Diferite competiții au criterii diferite pentru întinderea regulată.

Cele două versiuni cele mai des utilizate sunt:

1. Trageți în sus:
Pentru repetarea regulată, începând cu membrul superior în poziție extinsă, bărbia trebuie să ajungă peste bară.

2. Comutarea pieptului la bară:
Apoi, pornind de la poziția membrelor superioare extinse, atingeți tija cu pieptul.

În cele ce urmează, ne vom ocupa de prima versiune.

Într-o situație de concurență, sarcina noastră este să îndeplinim cerințele pentru repetarea regulată conform anunțului de concurs și să aplicăm cea mai eficientă tehnică din competiție.

O modalitate adecvată de a face acest lucru este utilizarea tehnicii „Fluture”, în timpul căreia putem efectua exercițiul într-un mod extrem de dinamic și eficient din punct de vedere energetic, rămânând în mișcare constantă! Poate doriți să faceți exercițiul dacă puteți trage cel puțin 3-5 pur, cu forță.!

În practică, umerii noștri sunt supuși unei sarcini mult mai mari decât în variantele tradiționale de tragere a forței, dar suntem, de asemenea, obligați să realizăm o gamă mai mare de mișcări articulare, care pot avea efecte benefice.
Cu tulburări musculo-scheletice evidente asociate cu performanța la efort, „fluturele” este contraindicat, dar cel mai bine este să solicitați sfatul unui profesionist!

Familiarizați-vă cu trei exerciții de conducere și apoi cu „fluturele” în sine!