Foamea este interzisă! - Dieta ideală

Dacă creșterea în greutate este cu doar 20% peste ideal, este puțin probabil să provoace încă probleme de sănătate, astfel încât să puteți începe dieta fără supraveghere medicală. Pentru a pierde nu mai mult de 20% din greutatea corporală, este suficient să luați cu 500 kcal mai puține alimente pe zi. Aceasta înseamnă că putem scăpa de 0,5 kg pe săptămână în timpul pierderii în greutate, ceea ce înseamnă 2 kg pe lună și 6 kg pe trimestru.

_______________________________recomandat____________________________

Sunteți diabetic supraponderal? Riscul de ficat gras este mai mare! Screening-ul nostru nedureros este gratuit!

Ficatul gras nu doare, nu este perceptibil, totuși este prima afecțiune care se poate transforma în boală hepatică severă, uneori fatală, fără tratament.

Se poate spune că această rată de scădere în greutate este ideală, astfel încât organizația nu începe să colecteze rezerve de urgență, așa-numitul slăbire yo-yo, timp în care kilogramele s-au pierdut odată cu organul de chin, dar se întorc repede la fel de repede.

interzisă

Din păcate, este foarte rar ca cineva să ajungă din urmă pierzând o jumătate de kilogram pe săptămână în loc de o slăbire spectaculoasă, așa că începe un post periculos, sete, 0 dietă. Cu toate acestea, pentru pierderea în greutate pe termen lung, vă putem sfătui să reduceți aportul de energie cu 500 până la maxim 1.000 kcal pe zi în timpul dietei. În Ungaria, aportul mediu zilnic de energie al femeilor este de 2.300, iar cel al bărbaților este de 2.800-3.000 kcal, deci trebuie menținută o dietă medie de cel puțin 1.400-2.000 de calorii.

Dieta ideală

Asigurați-vă că dieta pe care o alegeți este variată. Regimul nu ar trebui să fie însoțit de o dietă unilaterală. Carnea slabă, uleiurile, produsele lactate ar trebui să fie în meniu, precum și pâinea, legumele, legumele. În timpul dietei, mâncăm de cel puțin trei ori pe zi, ideal de șase ori. Vitaminele și mineralele sunt părți esențiale ale dietei, nu au niciun efect asupra greutății corporale, deoarece nu furnizează energie organismului. Regimul poate duce la deficiență și multe suplimente de vitamine și minerale sunt disponibile pentru a preveni acest lucru. Să preferăm alimentele dietetice „ușoare” care sunt disponibile din fericire în Ungaria astăzi.

Dacă v-ați dedicat regimului, este recomandabil să începeți cu o cură de detoxifiere pentru a vă curăța corpul de deșeuri acumulate. Ca urmare a programului de curățare, pofta de mâncare va scădea, de asemenea. Cele două zile de post planificat în mod rezonabil nu reprezintă o povară mare pentru organism, dar vom pierde în greutate nu în această perioadă, ci din dieta și exercițiile care urmează. În timpul cursului de detoxifiere, beți un pahar (2 dl) de suc de fructe sau legume diluat cu apă la fiecare două ore, dar aveți grijă să nu consumați sucuri îndulcite. Versiunea proaspăt stoarsă este cea mai bună. Putem promova curățarea intestinală, mișcarea activă a intestinului dacă sunt utilizate substanțe care formează scaun. După două zile de curățare, poate începe o dietă atent planificată.

Pentru a începe o viață nouă

Fără activitate fizică, nu ne putem aștepta ca dieta să producă rezultate de durată. Importanța exercițiilor fizice constă în faptul că putem realiza o dezvoltare mai favorabilă a compoziției corpului nostru, adică vom scăpa de țesuturile grase și nu de cele musculare.

Cu toate acestea, a deveni o greutate ideală de la o persoană obeză este o schimbare a stilului de viață. Nu se poate renunța nici la o dietă zilnică planificată în mod sensibil, nici la exerciții fizice. Oricine a experimentat deja sentimentul eliberator de slăbire, credeți că vă puteți menține starea bună și condiția fizică pentru tot restul vieții și, prin urmare, nu trebuie decât să votați pentru un stil de viață mai sănătos.