Dieta Simmons

Creatorul dietei Simmons este Richard Simmons, care însuși era supraponderal în copilărie, dar de la vârsta de 16 ani a învățat din ce în ce mai mult despre alimentația sănătoasă într-un mod autodidact și a reușit să scape de excesul de greutate. Și în 1973, și-a deschis propriul club de fitness.

Dacă nu vă plac dietele stricte de slăbit, dar ați decis să vă luați rămas bun de la kilogramele plus pentru vară, dieta Simmons a fost inventată pentru dvs. Puteți pierde până la 15 kilograme în câteva luni.

Așa funcționează dieta Simmons

Richard Simmons nu a dezvoltat un sistem general stabil, dar conceptul său include îndrumări esențiale pentru pierderea în greutate. Oferă un fel de punct de plecare care vă va ajuta să compilați dieta cea mai potrivită pentru dvs.

Dietă

Primul pilon al dietei este o dietă adecvată care constă în principal din legume proaspete, fructe, pește, carne de pasăre și cereale integrale. Ar trebui să fii atent la aportul tău de calorii: încearcă să te menții la 1.200 de calorii pe zi. Nu uitați să luați doi litri și jumătate de lichid pe zi - ceea ce vă va accelera metabolismul - și să mâncați iaurturi probiotice, kefir. Carbohidrații ar trebui să reprezinte 60% din dieta ta, proteinele ar trebui să reprezinte 20%, iar grăsimile să reprezinte restul de 20%.

Exercițiu

În timp ce multe diete se concentrează exclusiv pe dietă și uită de importanța exercițiilor fizice, Richard Simmons subliniază că pierderea în greutate cu adevărat eficientă pe termen lung nu poate fi de așteptat fără exerciții fizice regulate. Nu prescrie câte ore vă antrenați pe zi în sala de sport, ci pur și simplu atrage atenția, astfel încât să nu vă petreceți ziua fără mișcare. Fugiți, mergeți la înot, mergeți cu bicicleta sau mergeți la sală, ideea este regularitatea. Acest lucru este important nu numai pentru a vă menține în formă, ci și pentru bunăstarea voastră.